Euzinha light

Post Fotografico.

2011-12-15T10:52:00.000-03:00

Bom Dia !!!

Há tempo que não venho aqui as vezes é preguiça,falta de assunto,tristeza ,muitas coisas......mas continuo na luta e na net é que o tempo que tenho estou sempre com as DIVAS do face

Hj pra por tudo em dia achei melhor colocar as fotos que havia tirado esses dias pensando em vcs minha amigas blogueiras .

Vamos lá:

Agenda Boa forma que ja usei e aprovei em 2011, agora melhorada ja que ha uma pag por dia e todo o resto continua igual,inclusive a pag de medidas que eu estou louca pra chegar logo o dia 31/12 pra mim comparar com aa medidas do ano passado e colocar aqui pra vcs.

A minha escolha foi por essa capa da musculação tudo haver com a marombeira aqui.

Livros do projeto itau cultural que chegaram pra mim sem nenhum custo ,adorei!!!

Todos são maravilhosos!! João ja sabe das historias de cor é lindo a gente começa a frase e ele conclui.

Mimo que ganhei da minha amiga @ugust@/Leila adesivo SOU BLOGUEIRA me alegrou bastante !!! Ainda escolhendo onde colocar o adesivo pois no carro fico com vergonha de saberem de meu blog secreto,kkkk.

Biquinis e maiô tamanho M comprado no site privalia da marca Rigy adorei !!! e a felicidade de ser M não tem Preço!! (Esse detalhe dourado tem no maiô e no biquini)

E finalizando

Minha Árvore de Natal

pra desejar a todas um Feliz Natal com muitas realizações e que lembrem do menino Jesus

pois esta é a razão da festa.

A morte não é nada.

2011-11-21T08:39:00.004-03:00

Recebi esse a sugestão de leitura da Vanessa Monteiro do blog
Universo Feminino e achei perfeito!!!

Texto de Laura Poesias

A Morte não é Nada

" Santo Agostinho "

"A morte não é nada.
Eu somente passei
para o outro lado do Caminho.

Eu sou eu, vocês são vocês.
O que eu era para vocês,
eu continuarei sendo.

Me dêem o nome
que vocês sempre me deram,
falem comigo

como vocês sempre fizeram

Vocês continuam vivendo
no mundo das criaturas, eu estou vivendo
no mundo do Criador.

Não utilizem um tom solene
ou triste, continuem a rir
daquilo que nos fazia rir juntos.

Rezem, sorriam, pensem em mim.
Rezem por mim.

Que meu nome seja pronunciado
como sempre foi,
sem ênfase de nenhum tipo.
Sem nenhum traço de sombra
ou tristeza.

A vida significa tudo
o que ela sempre significou,
o fio não foi cortado.
Porque eu estaria fora
de seus pensamentos,
agora que estou apenas fora
de suas vistas?

Eu não estou longe,
apenas estou
do outro lado do Caminho...

Você que aí ficou, siga em frente,
a vida continua, linda e bela
como sempre foi."

Eu,minha mãe,meu PAI,joão meu filhote,Márcia(irmã),Flávio(irmão) 06/07/20011 niver de 82 anos
TODOS FELIZES

È isso a vida continua e agora falando em R.A estou no projeto da Rosangela Barbieri

e tem sido muito bom nesse momento em que precisava de mais DETERMINAÇÃO

Tenho cumprido todas as metas do projeto:

Metas do Projeto:
- Tomar 2 litros de água por dia; Ok

- Comer pelo menos 2 frutas por dia; Tenho comido ate mais

- Trocar pão branco por integral; Já fazia há um tempo

- Fazer atividade física ( em casa ou na rua ou na academia) 3x na semana; Já fazia,mas devido aos problemas tinha parado,mas ja retornei por causa do projeto

- Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá branco ou verde ou canela ou gengibre) Tem sido 2 xic de branco + 2 xic de chá diversos (p/ não enjoar)

- Ser fiel a suas metas; Estou bem fiel e empolgada, fiz ate uma tabelinha com o peso diário nesse período do desafio.

- O projeto tem a duração de 15 dias contando o final de semana. Senão seria 11 dias e não 15 ;) Primeiro

fds foi perfeito.

Agora quero agradecer ao carinho de todas que nesse momento tem orado ,rezado e me dado uma palavra de conforto em especial a querida Leila /@ugust@, que há muito já conheço sua fidelidade e consideração as amigas desse nosso mundo virtual.

Fiquem com DEUS

Meu Pai :Sr. Botelho

2011-11-17T12:47:00.001-03:00

"Aqueles que amamos nunca morrem, apenas partem antes de nós."

Meninas meu pai se foi no dia 11/11/2011,uma data que pra mim deixou marcas,estamos todos sofrendo muito pois meu PAI era uma pessoa de uma história de vida muito bonita,um PAI de atitude e comportamento exemplar um ser humano integro e que com sua vida dava testemunho do que é ser CRISTÃO.

Essa foto foi do nosso ultimo dia dos pais ,nesse encontro eu tive a oportunidade de dizer a ele que ele era O MELHOR PAI DO MUNDO e isso foi maravilhoso !! pois quando mais jovens não tínhamos muita abertura pois ele era muito tradicional, fechado e nunca foi de demonstrar muito seus sentimentos,mas ele foi mudando e nos últimos meses após uma internação (por causa de uma pneumonia) ele passou a demonstrar seus sentimentos e isso nos aproximou bastante,não que antes não fossemos próximos ,mais havia uma certa cerimonia , formalidade.

O que me conforta e consola é saber que sempre fui presente e tive sua presença em minha vida pq ate depois que casei sempre morei perto dele e de minha mãe e quase todos os dias eu tinha a sua bênção ,ele prezava essa tradição de pedir abenção beijando a mão, não sei se isso é comum em todo Brasil ,mais aqui no nordeste os mais tradicionais mantém essa hábito e assim ensinamos aos nossos filhos (tenho uma irmã e um irmão) e assim tbm o netos aprenderam a respeitar o avô BOTELHO.

No momento estou cuidando de minha mãe ,ele esta na minha casa e deve ficar aqui ate providenciar-mos um outra casa pra ela pq a que ela morava com ele ela não que voltar, o que pra gente ( filhos ) foi melhor pq a casa era muito grande e cheia de lembranças .

Estou muito ocupada cuidando de minha mãe como tbm agilizando junto com meu irmão as providências práticas que se tem que ter como ;cancelar cartões plano de saúde,documentações isso tudo é terrível mas, que tem que ser resolvido o quanto antes. Com toda essa ocupação tenho conseguido lidar melhor com meus sentimentos e por isso tenho ate me surpreendido comigo mesmo,me descobrindo uma pessoa muito forte .

Hj as 20:00 sera sua missa de 7ºdia ,acredito que sera difícil mas temos o apoio de muitos amigos e familiares e da comunidade da igreja que fazemos parte desde a infância e da qual ele era ministro da eucaristia.

Em outro momento voltarei a escrever aqui mais sobre ele pois quero contar a sua historia de vida que é linda e nos dava muito orgulho.

PS. Sobre minha rotina de A.R ,to fazendo certinho,acho que ja incorporei muitos hábitos saudaveis e mesmo com esse provação ,tenho feito tudo normal,tbm havia me inscrito no prjeto 15 dias saudaveis da Ro e ai acho que isso ajuda a manter o foco ja a A.F foi normal toda semana passada mas depois do ocorrido (11/11 sexta) so fiz caminhar ,amanha volto a malhar ,mais uma vez o projeto 15 dias me estimula e a certeza que devo cuidar de mim e de minha saúde.

Musculação : Mitos & Verdades

2011-11-01T08:41:00.000-03:00

Bom dia!!

Antes de tudo queria falar que ja recebi minha caixinha de chocolates Emagrecer Comendo que ganhei no desafio da Blog da Cacau, e adorei ,antes havia provado o sabor com chá verde ,esse que chegou p/mim é o puro,inclusive meu Pedro chocolatra assumido provou e aprovou.

Abaixo algumas fotos:

Ontem comecei treino novo na musculação ,então hj ja sabem estou toda dolorida, mas adoro sentir essa dorzinha,é sensação de que meu corpitcho esta mudando e pra estimular a todas a fazerem o que faço que é malhar eu pesquisei essa materia ai pra vcs.

Mitos & verdades sobre a musculação: confira o que dizem os especialistas

Braços fininhos e delineados, pernas torneadas, bumbum durinho e, é claro, barriga sequinha. Para conquistar o corpo dos sonhos, dizem que nada é tão efetivo quanto “puxar ferro”. Sempre há, porém, dúvidas sobre os efeitos da malhação em longo prazo e sobre como potencializar o treino.

Por Carolina Romanini. Foto: Christopher Wadsworth/getty images

1. Musculação emagrece

Verdade Ainda que o gasto calórico seja pouco significativo, pois se trata de uma atividade localizada, um corpo com maior percentual de massa muscular queima mais do que um com maior percentual de gordura. Cada quilo de músculo consome 35 calorias por dia em repouso, enquanto 1 quilo de gordura consome apenas 6 nas mesmas condições. Por muito tempo, acreditou-se que o único e verdadeiro aliado do emagrecimento era o exercício aeróbico. Entretanto, a musculação também consome gordura como fonte de energia, durante e após a execução do treino, para a recuperação do músculo. O ideal para quem quer emagrecer é aliar o treino de musculação com o aeróbico — e, é claro, a boa e velha dieta hipocalórica.

2. Não adianta começar a fazer musculação só depois dos 40

Mito Na verdade, trabalhar os músculos é importantíssimo a partir dessa idade — e mesmo quem nunca praticou pode começar —, pois é quando o corpo perde massa muscular e óssea. A musculação, embora não consiga reverter esse quadro, pode retardá-lo. Um treino bem elaborado para uma pessoa nessa faixa etária, principalmente se focado em exercícios de força e resistência, pode atribuir muito em saúde e qualidade de vida, contribuindo para uma velhice sem dificuldades e com muito mais liberdade e autonomia para exercer as atividades do cotidiano.

3. Dá para ter um corpo durinho aos 30 sem virar marombeira

Verdade A musculação traz benefícios a qualquer idade. E mesmo quem nunca fez atividade física ou deixou de fazer há muito tempo irá gozar de todos eles. Desde que siga um treino regular de, no mínimo, três vezes por semana, entre 30 e 40 minutos por dia, e uma alimentação balanceada, dá para manter o corpo em forma sem virar marombeira, sim.

4. Tomar proteína depois de malhar ajuda a ganhar massa muscular

Depende O consumo de carboidratos e proteínas é fundamental para a recuperação de energia após o treino, no período de recuperação dos músculos. A ingestão ideal de cada um desses componentes segue uma regra de 4 para 1. Para uma pessoa de 70 quilos, por exemplo, são 70 gramas de carboidrato para 15 gramas de proteína. Isso pode ser facilmente adquirido só na dieta, mas é mais difícil acertar a dose exata de cada substância e, principalmente, não ingerir nenhuma porção de gordura com elas. Por esse motivo, muitas pessoas recorrem aos suplementos, como aqueles vendidos em forma de shakes. Mas, em ambos os casos, o importante é consultar um nutricionista que conheça o seu treino e possa indicar a melhor opção.

5. O ideal é fazer aeróbico antes da musculação

Depende O que dita a ordem do exercício aeróbico é o objetivo. Se a meta for ganho de massa muscular, ele deve vir antes, pois o seu corpo vai consumir carboidrato durante sua execução e ainda reservar energia para o treino de musculação em seguida. Se o seu objetivo é emagrecer, o aeróbico (pode ser bicicleta, corrida, natação) deve vir depois da musculação. Como esse tipo de atividade consome mais calorias, para quem busca o emagrecimento ele tem como objetivo principal queimar gorduras localizadas.

6. Musculação em excesso (e de uma hora para outra) aumenta a aparição de estrias

Mito O principal causador das estrias é o crescimento acelerado da pele, como na adolescência, por exemplo, quando uma pessoa engorda ou emagrece muito rapidamente, espicha de uma vez e os seios ou bumbum crescem do dia para a noite. Ou até mesmo quando se engravida e a barriga aparece. Na musculação, não há mudança em curto prazo que justifique o surgimento de estrias, já que seus resultados requerem tempo para serem notados. A principal causa dessas marcas na pele entre pessoas que treinam musculação é o uso de anabolizantes, que aceleram a hipertrofia, mas são contraindicados.

7. O corpo “apaga” os efeitos da musculação um mês depois que se para de praticár

Depende O corpo, de fato, apaga os efeitos da musculação após o abandono da atividade. Mas quanto tempo ele leva para fazê-lo depende de quanto tempo se treinou e há quanto tempo deixou de praticar a atividade. Se você frequentou a academia por um mês, por exemplo, os benefícios não foram muitos. Em poucos dias sem a atividade, os resultados adquiridos até ali já terão ido embora. Para uma pessoa que treina há dois anos com regularidade, em uma semana sem a atividade terá perdido de dois a três meses de treino. A lógica é: quanto mais tempo se treina, em médio e longo prazos, mais tempo se leva para perder a memória, e, quanto menos tempo se treina, mais rápido se perde.

8. Quando a gente volta a malhar, consegue resultados mais rápidos do que quem nunca fez musculação

Verdade Mesmo depois de anos, esse tipo de memória muscular é significativa. E ainda há memória molecular (das células musculares), que reconhece o estímulo. Quando a pessoa volta a fazer uma atividade física com frequência, isso se reflete na facilidade em concluir o treino e na agilidade das respostas, ou seja, no aparecimento dos benefícios.

9. O aeróbico deve complementar a musculação

Mito Essa afirmação só vale se a intenção do aluno for emagrecer. Nesse caso, o aeróbico entra para acelerar a queima de calorias e o ideal é fazê-lo após a realização do treino.

10. É importante (obrigatório até) fazer alongamento depois do treino

Mito Por muito tempo acreditou-se que o alongamento, principalmente se feito após a musculação, seria fundamental para relaxar os músculos e prevenir algumas dores no dia seguinte ao treino. Esse é o maior dos mitos dentro da academia. Hoje, os personal trainers aconselham dissociar a musculação do alongamento, já que, após o treino, os músculos ficam “congestionados” e o alongamento estressaria demasiadamente as células musculares. O alongamento é um trabalho que visa a outras qualidades físicas, como a flexibilidade, e deve ser feito isoladamente.

11. Aquecer antes de treinar é indispensável

Verdade Antes do treino, é indicado uma atividade leve, como caminhada ou bicicleta. Assim os músculos ficam aquecidos e o risco de lesões é menor.

12. Professores de ioga são contra a musculação

Depende A ioga é mais do que uma atividade física: é um conceito que envolve exercícios de concentração e alongamento, muito diferentes da musculação. Na opinião dos professores de musculação, uma atividade não impede a realização da outra. Há, entretanto, que se tomar cuidados caso elas sejam realizadas em sequência, para não sobrecarregar as mesmas regiões na repetição de movimentos.

13. Treinos rápidos que intercalam exercícios aeróbicos com aparelhos de musculação não funcionam

Mito O grande propósito desses treinos rápidos é tirar as pessoas do sedentarismo. Levando em conta esse aspecto e também o fato de que qualquer atividade física é melhor do que atividade nenhuma, podem ser uma boa opção. Mas eles estão longe de ser o ideal. Um treino de musculação correto deve ser personalizado e levar em consideração os objetivos de cada aluno, assim como suas condições físicas e características genéticas. Algumas redes de academias oferecem um único treino de 20 a 30 minutos — que elas chamam de circuito — para todos os alunos, o que acaba não contemplando essas individualidades.

14. O corpo perde 1% de massa muscular a cada ano

Depende Os números variam de acordo com a genética. Alguns pesquisadores, porém, concordam na estatística de que após os 40 anos o corpo perde, em média, 1% de massa muscular ao ano. E a porcentagem aumenta com o passar das décadas. A musculação é o melhor dos meios para evitar essa perda. Para quem pratica a atividade regularmente e há muitos anos, é possível retardar essa perda em até dez anos. Para quem começa mais tarde, entre os 30 ou 40 anos, o processo é mais lento, mas ainda com grandes benefícios. A boa notícia é: nunca é tarde para começar. Algumas pesquisas mostram que idosos de até 70 anos conseguiram reverter esse processo após o início da prática da musculação.

15. Braço e perna devem ser trabalhados separadamente e em dias alternados

Depende Essa teoria é um tanto ultrapassada. O trabalho da musculação e de ganho de massa acontece da seguinte maneira: durante o treino, o excesso de estímulo causa uma espécie de falsa hipertrofia, em que os músculos parecem aumentados, mas estão apenas inchados. Isso acontece porque o organismo desvia grande parte do volume sanguíneo para o local exercitado. A hipertrofia requer tempo e energia para se consagrar. O que garante o seu sucesso é o descanso para a recuperação dos músculos e uma alimentação rica em carboidrato e proteína, que repõe a energia do corpo. A ideia de que é melhor separar os treinos dos diferentes grupos de músculos — maiores (peitoral, costas e pernas) e menores (braços, ombros, barriga e panturrilha) — tentava estipular um tempo certo para esses músculos se recuperarem. Estima-se que os grupos maiores levem até 48 horas, enquanto os menores se recuperam em até 24 horas. Hoje, sabe-se que é possível treinar todos os músculos em um mesmo dia, desde que o treino seja bem montado e não sobrecarregue nenhuma área específica. O fundamental é que, após o treino, os músculos recebam a suplementação de carboidrato e proteína necessária para a recuperação e tenham o período de descanso entre um treino e outro.

Fontes: doutor Turibio de Barros (fisiologista da Unifesp e do Esporte Clube Pinheiros), doutor Paulo Correia (fisiologista do esporte e atleta finalista das Olimpíadas de Moscou e Los Angeles) e Luiz Fernando Rocha (personal trainer).

Perdendo os mesmos Kilos ja perdidos.

2011-10-27T10:25:00.000-03:00

Bom dia!!!

Meninas esses dias vi no blog da Angy uma frase que ela citava uma amiga e era assim:

As vezes precisamos "perder os mesmos kilos varias vezes ??? "

Pois é assim que estou ; perdendo kls ja perdidos ,mas fazer o que neh?

eu que ja tinha visto 72,10 voltei aos 74,70 depois de 3 semanas de jacadas , mas estou em recuperação e já se foi quase 1 kg do peso da segunda.

Então sigo na luta pra abandonar o quanto antes essa casa dos 70.

Pra me animar fiz um antes e depois e queria saber de vcs o que acharam?

As duas fotos foram n dia 20/10 meu niver em 2010 e em 2011.

e ai fiquei mais velha ou mais nova?

Amanhã devo ta recebendo o prêmio que ganhei da Cacau,assim que estiver com ele faço foto e coloco aqui pra vcs.

Balanço do meu desafio pessoal

2011-10-19T10:40:00.000-03:00

Bom dia!!!

Hoje encerra meu desafio Pessoal de Aniversário,comecei com 75,5 e hj estou com 73,90 (sem foto) e o resultado não foi o esperado pois eu tinha me proposto ver na balança pelo menos 70, 9 e no entanto não consegui.......

O pior disso tudo é que fiz tudo certo ATE as duas ultimas semanas ,vi na balança 72,10 ai no final ganhei quase 2 kg em cada semana final dessa maneira descobri que pior do desafio é que a gente não engorda só o peso real da balança a gente engorda o peso que a gente esperava ter .....Deixa eu explicar : faltando duas semanas eu estava com 72,10 então fazendo tudo certinho mandava embora em cada semana 1 kg e chegava em 70,10 mas jacando como jaquei nos fds feriados 12 e 17 (comerciário e professores) alem de não perder os 2kg engordei mais 1,9 então a sensação é que foram 4kg engordados ao total .Entenderam?

Eu já estava me imaginando ao fim do desafio com 70 e poucos e não os 73,9 de hj.

Por isso a impressão de ter ganho 4kg.

FRUSTRAÇÃO

Seguindo em frente hj tenho nutri espero logo voltar ao foco pois preciso e quero sair logo da casa dos 70

~~Ate pensei que essa engordada foi euzinha me sabotando~~

Mudando de assunto amanhã é meu niver e eu, marido e filhos vamos viajar nosso destino é esse ai das fotos

Japaratinga/AL,já conheço sempre que da a gente vai por la é uma praia linda,então ate domingo esse será meu cenário,espero que com essa paisagem linda minha gula não apareça e minha FORÇA E DETERMINAÇÃO aflorem .

Mulheres & Desafios

2011-10-07T10:01:00.000-03:00

Bom dia!!!

Queria dividir com vcs uma novidade,agora faço parte da equipe do blog Mulheres & Desafios,irei sempre postar as tarefas quinzenais e hj estou estreando lá não deixem de ir ta!

Fiquei super orgulhosa e feliz com o convite da Dani .

Quando via esses desafios bem elaborados onde tinha um blog especifico só para o desafio e tinha essas divas escrevendo neles eu achava o máximo,agora estou em um deles escrevendo para vcs.uhuuhuhu AMEI!!!

Pesinho de hj 72,600 -800g em relação a semana passada,Foi muito bom !!,mas achava que ia dar mais pq no inicio da semana a balança tava baixando muito ,mais na quarta travou,Talvez pq ontem tomei a ultima pílula da cartela.

Sobre isso eu tenho uma grande duvida ,ate pesquisei na net ,mas não achei nada.

è o seguinte: Tomo pílula em regime continuo ou seja acaba uma cartela entro na seguinte ,sem intervalos,a minha duvida é se nesse regime onde não mestruo eu tbm teria ou não os sintomas de uma TPM como retenção.

Alguém Sabe?

De qualquer forma to marcando gineco (pois ta na época de dar uma geral) e vou saber com ela direitinho.

Desejo a vcs un fds light.

Sorteios!!!!!

2011-10-04T10:32:00.000-03:00

Bom dia meninas!!!

Hj vim só para divulgar sorteios

Primeiro da Cacau que esta sorteando essas DELICIA de chocolate,digo DELICIA porque de fato já provei e amei!! por isso estou me empenhando tanto seja nesse sorteio ,seja no desafio que a Cacau esta promovendo e vai sortear tbm esses chocolates.

Sorteio do Vitrine @ugust@ Esse sorteio é fruto de uma parceria da amiga com a PINK BIJU e o prêmio é lindo confiram la no link dela ,pois não deu pra colocar aqui.

Queria muito ganhar pois esse Sorteio é para comemorar o niver da @gust@ que é no dia 22/10 e eu que faço niver no dia 20 bem merecia ganhar neh.

Torçam por mim.

A.F de ontem perfeita e A.F 1 hora musculação então balança hj já deu umas graminhas a menos \0/

Desafio de chegar a casinha dos 70kg no meu niver ,esta indo bem!!!

Balanço de Setembro e do fds.

2011-10-03T11:52:00.001-03:00

Bom dia!!!

Meninas lindas e light como estão?

Setembro se foi e com ele eu mandei embora 2,300Kg \0/\0/\0/

Podia ate ter sido melhor mas nas primeiras semanas dei umas jacadinhas,então agora Outubro terá que ser PERFEITO esse Mês pra mim é lindo pois é o meu aniversário (20) , o da minha Mãe (18) do meu sobrinho e amado afilhado Vítor (19) e da minha comadre ( 03),mais pra ele ficar ainda mais LINDO!!! preciso ate o dia 20 emagrecer 2 kg e chegar na casa dos 70 como me desafiei há 3 semanas ,por tudo que venho fazendo sei que vou chegar lá....Então depois do dia 20 a luta continua depois para chegar ate os 65kg ( IMC normal),então terei ate o NATAL,para a próxima meta e no verão estarei magrela.

E quem vem comigo nessa?

Uma dica:

Ontem teve churrasco com amigos aqui em casa e ai fiz uma coisa que deu super certo ,fiquei tomando chá mate bem gelado num copo lindo , com muito gelo e muita pose ,dessa maneira ninguém me cobrava pq não estava comendo e no fim comi pouco ,tanto que hj o pesinho foi menor 300g que sexta.

#FICAADICA

Oleo de Cartamo/ Pesagem semanal

2011-09-30T14:45:00.002-03:00

Boa tarde!!

Vamos ao pesinho da semana: 73,10 ou seja -400g nesta semana

Comparando com as ultimas semanas foi pouco,mas foi bom ,pois perder é sempre bom!!

Não entendi porque não perdi mais, já que fiz tudo igual as demais semanas ,uma jacadinha no domingo e os todos os outros dias PERFEITOS ,mas parece que não posso mais jacar .......Então esse findis tem que ser ZERO jacada,pois lembrando o meu desafio pessoal,preciso agora eliminar em exatamente 20 dias 2,2kg para ver a casinha dos 70 isso pra chegar no máximo peso permitido que seria70,9,mas eu quero mais pois 70,9 é quase 71 neh,mas ta valendo.

FORÇA E FOCO no findis.

Ontem a tardinha chegou o meu oléo de cártamo que comprei através desses sites de compras coletivas (clickon), eu Já estava bem afim de experimentar foi quando apareceu uma promoção boa de R$ 99,00 por R$49,90 com 120 cápsulas então comprei e comecei hj a tomar vamos ver se ele cumpre o que promete.......Pesquisei no próprio BLOG da loja NATURAL BRASIL as informações desse "milagroso " oléo ,espero ter todos esses resultados.

O meu é exatamente esse da foto .

Oléo de Cártamo, grande auxilio na queima de gordura.

Para quem não conhece o cártamo é uma planta com altos teores de óleos em suas sementes, é um parente bem próximo do girassol. Pode ser usada na formulação de cosméticos, na indústria bioquímica, na produção do biodiesel, na alimentação em forma de cápsulas e suas flores possuem propriedades corantes. Na alimentação está sendo bastante usado por quem quer dar uma transformada no corpo, pois a cápsula de cártamo pode trazer diversos benefícios a seu corpo, veja algum deles:

Queima a gordura que fica acumulada em nosso corpo, libera um tipo de substância que diminui o apetite, pois envia muito rapidamente a informação de saciedade ao cérebro, enrijece os músculos mais depressa, trata e também previne a celulite, pois atua na camada intradérmica da pele. Além de todos esses benefícios ainda dá mais energia para a pessoa e ajuda a combater o colesterol ruim (LDL).

Veja a maneira correta de usar essas cápsulas de cártamo:

Você pode ingerir duas cápsulas três vezes ao dia, meia hora antes das principais refeições, procure sempre orientação profissional. A cápsula com óleo de cártamo tem o poder de acelerar o processo de emagrecimento e tonificação dos músculos, mas deve ser acompanhada por uma dieta balanceada e a pratica de atividades físicas.

A origem

Das regiões áridas da Índia, o cártamo é cultivado há mais de 2 mil anos. "Seu nome técnico, Carthamus tinctorius, vem do hebraico e pode ser traduzido como 'tingir com tinta', devido ao corante alaranjado obtido das suas flores", explica Andréa Cristina de Oliveira, farmacêutica e fitorepeuta, de São Paulo.

A utilização

Parente do girassol, o cártamo é uma planta com altos teores de óleos (cerca de 40%) em suas sementes. O extrato pode ser usado na alimentação (em forma de cápsulas), na formulação de cosméticos e até na indústria bioquímica, na produção de biodiesel, além das propriedades corantes de suas flores.

Os benefícios

Obriga o corpo a queimar gordura acumulada Libera uma substância que reduz o apetite, enviando rapidamente ao cérebro a informação de saciedade Faz com que a musculatura seja definida mais depressa Trata e previne celulite por atuar na camada intradérmica da pele Dá mais energia.

Contra-indicação

Grávidas, lactantes, diabéticos e crianças não devem tomar.

Fontes: mdemulher.abril.com.br

guiadicasgratis.com

Onde encontrar: lojanaturalbrasil.com.br

Problemas no blog

2011-09-26T11:45:00.001-03:00

Bom dia!!! e boa semana a todas!!

Esse fim de semana foi o que mais vi ,foi essa mensagem de malware detectado,fiquei super preocupada achando que ia perder meu bloguinho,mas depois de muita luta!! e apoio das meninas do Divas consegui!!!!

Fiz o seguinte:

Na mensagem aparecia o nome do blog infectado ,então ia la na gadget e removia da minha lista de blogs o bendito blog e ai tentava entrar novamente ,quando agora a mensagem aparecia com novo blog infectado,novamente ia lá nas gadgets e removia o blog infectado ate que não apareceu mais a mensagem.

No meu caso foram 3 blogs ao todo acredito que por isso foi fácil e não perdi toda minha lista,mas no caso de não conseguirem resolver sugiro que leiam o post da Tatha lá ela sugere uma solução.

E agora fazendo meu balanço do findi,sexta e sábado tudo ok mas domingo tava meio enlouquecida por

doces,comi alguns bis e goiabada c/biscoito pode???

mas hj é segunda e novamente vou REcomeçar preciso fazer uma semana perfeita para recupera a m----- que fiz e poder vencer meu desafio pessoal ,que é 70, alguma coisa ate 20/10.

Um ano de A.F e R.A / Pesagem

2011-09-23T23:09:00.000-03:00

Boa noite!!

Já é tarde mas como me comprometi a postar pelo menos nas sextas e segundas cá estou eu .

Hoje é dia de pesagem ,tanto a minha oficial quanto pro grupo DIVAS e o pesinho de hoje foi:

\o/\o/\o/

Essa semana joguei fora,detonei,exclui e etc...1,100kg

Sucesso total,no meu desafio pessoal de chegar aos 70 kg em 20/10 ( niver)

Queria contar pra vcs que hj faz um ano que estou malhando, e fazendo R.A embora o blog só faça aniversário em Novembro.

23/09/2010

Foi quando de fato eu resolvi mudar.......Eu as vezes caminhava aqui no meu cond com algumas amigas/vizinhas e sempre prometia me matricular numa academia aqui perto onde já malhei ( e ate emagreci anos atrás) e começar alguma dieta ,mas nada engrenava,ate que tomei coragem financeira e contratei a Thais que é uma personal que dava aulas aqui pra algumas meninas na academia do meu cond, é isso mesmo !! meu condomínio tinha uma academia e eu ,que vim morar aqui pensando nessa bendita academia não usava ....tudo bem que cheguei aqui com 8 meses de gravidez do meu segundo filho,mas ele já estava quase fazendo dois anos quando finalmente passei a usa-la ....De lá pra cá tenho malhado pelo menos 3 vezes por semana,exceto quando tive algum resfriado ou gripe ou quando houve feriado ou algum compromisso que impossibilitou a Thais de dar aula e agente não pode repor.
Por isso digo a todo mundo que ter um personal vale muito a pena,todo $ investido compensa pois o nosso comprometimento é maior e o resultados mais efetivos, a Thais é um amor , ela me estimula e ta sempre me cobrando,aumentando meus pesos e trocando meus treinos,mas ela percebe quando tem que aliviar.

Conquistei nesse período muitas coisas:

_ Perdi 14 kg, Podia ate ter sido mais já que vi meninas que em um ano já perderam 20,25 ate 30 kg , mas pra mim esse 14 foram muito significativos pq foi alcançado com R.A sem dietas restritivas e apesar de ter empancado alguns meses por não ta fazendo uma R.A correta o peso não subiu por causa da A.F o que me da segurança que essas mudanças (de peso e de cabeça) foram definitivas.

_ Reduzi medidas demais!! (segunda eu tiro e comparo )

_Aprendi ( na verdade REaprendi) a gostar de malhar.

_Principalmente ,tenho conquistado músculos ; bicepes ,tricepes e alguns outros que nem conhecia,ainda tenho muita gordura a perder (faltam 7kg pra o IMC normal) mais sei que meus músculos estão ali loucos para aparecer.

_ ~~Barriga sarada~~ , não essa só a abnoplastia pra dar jeito,quem sabe tomo coragem ($) qdo chegar na minha meta.

Por hj é só

Desejo a todas um fim de semana light e feliz.

P.S Meu desafio pessoal vai muito bem!! agora só faltam + ou- 3 kg em 3 semanas.

Desafio Pessoal.

2011-09-19T10:17:00.000-03:00

Bom Dia meninas!!

Um bom dia especial aquelas que como eu chegaram na segunda mais magras que na sexta!!

Pesinho de hj:

Faltam exatamente 31 dias ou 4 semanas para o meu niver e da maneira que as coisas estão indo conseguirei meu objetivo, pois essa semana (de seg a seg) detonei 1,5Kg

SUCESSO TOTAL

\0/\0/\0/

E o melhor é que já vi na balança 73,7 no domingo,pesinho que mandei pro desafio da Cacau e Mulheres e Desafios.

mais como depois fui há um niver de uma prima onde comi feijoada,churras e ate uma fatia de torta,mas com moderação minha balança apresentou 74,1.

Fazendo um resumo do finds ;

Sexta.....................................................74,5 tava com d.M

Sábado....................................................74,10 R.A perfeita

Domingo..........73,70 Churras,feijoada e torta com moderação

Segunda........................................................................74,10

Fazendo um balanço,posso concluir que com uma semana perfeita de A.F e R.A e um findis moderado da pra vencer meu desafio pessoal e chegar ao meu aniversario (20/10) na casa dos 70.~~Talvez ate mudar de casa~~

No desafio Cacau que já falei aqui pra vcs ela vai estar sorteando

esses chocolates maravilhosos ,que eu comi outro dia quando fui na loja de suplementos comprar minha proteína, Adorei!!! e recomendo.

Ai segue uma foto minha atualizada de domingo:

P.S Postarei segunda e na sexta ,na segunda fazendo uma avaliação do findis com o peso e na sexta pesageme e balanço da semana com avaliação do desafio pessoal.

Pesagem Semanal

2011-09-16T16:23:00.000-03:00

Boa tarde!!!

Como estão todas?

Eu vou bem!

só não muito bem, pq dona M chegou ontem, mas ainda assim eliminei essa semana 900g

fiquei um pouco decepcionada pq estava esperando mais ,pois ontem cedo cheguei a ver 74,2 e hj deu 74,6 ou seja uma variação de 400g .

Isso é que os hormônios fazem com a gente.

Mas não fiquei menos feliz!

\0/\0/\0/

Menor peso desde que comecei minha R.A

Dessa maneira conseguirei chegar no meu niver (20/10) com 70 e poucos como quero.

Meninas tenho caprichado bem ,minha R.A tem sido perfeita .

Queria falar pra vcs sobre os suplementos passados pela nutri:

Tenho tomado, sempre que malho ,levo pra academia e vou tomando intercalando com a água,ela pediu que fosse no café da manhã (antes do treino),mas achei melhor assim pq é carboidrato neh? então só tomo quando sinto que to fraquinha,no final sempre sobra.

Tenho tomado certinho já estou no 25 de 45 dias, foi fácil e é gostoso ( todos os sabores) . Primeiro como as minhas duas torradinhas c/queijo e tomo meu café quentinho entre 18:00 e 19;00 e lá pelas 21: 00 tomo glucerna e me sinto bem saciada , sem nenhum epsodio de compulsão noturna.

E essa é a minha proteína ,que só consegui começar hj,a nutri havia dado outra opção (a foto em outro post) que não encontrei ,ai só quarta consegui encontrar que é a mesma coisa.

Vamos ver o que vai dar!! será que vou ficar sarada ?

Esse mês faço um ano de R.A o (blog só faz anivesario em novembro) no próximo post vou contar como tudo começou e o que consegui ate aqui ,com fotos de antes / depois.

Tentarei ser mais assídua postando com mais frequência ,devo isso as DIVAS e a todas que vem aqui comentar com tanto carinho.

Atualizando!!!

2011-09-12T09:44:00.001-03:00

Bom dia !!!!

E ai como estão todas???

Eu continuo bem!! e animada!!

Vamos ao titulo ATUALIZANDO!!

Pois bem,eu sou bem preguiçosa para atualizar aqui,mas nunca pensei em abandonar é engraçado,mesmo não sendo assídua ,só em saber que meu bloguinho ta aqui cheio de amigas me seguindo logo penso que estou comprometida c/todas ,então me mantenho comprometida com minhas metas e vcs e tbm todos os dias sempre visito algumas e isso me anima bastante.!!

Uma coisa que tenho curtido bastante é o grupo DIVAS do face, tenho adorado interagir e conversar c/as meninas,o que acho legal é que é mais simples que elaborar um post completo e o retorno das meninas é imediato, ao longo do dia trocamos muitas ideias.

No ultimo post falei sobre um desafio pessoal que seria chegar na casa dos 70 kg

( pode ser ate 70,9 mas tem que ter 70) ate o dia 20 Outubro (meu niver) to levando,poderia estar melhor pq dei umas jacadas que me atrapalharam muito ,mas ainda é possível,pois tenho 39 dias para perder 5 kg,o que da um pouco mais de 5 semanas,então preciso caprichar e não me permitir nada alem ,pois qualquer falha na R.A meu objetivo não será alcançado.

E ai já pensaram em emagrecer comendo chocolate?

Esse é uma delicia de desafio ,recomendo,é só ir lá blog da cacau e participar.

Finalizando queria a agradecer a todas as minhas mais de 100 Seguidoras \o/ \o/ \o/

As mais antigas ,que estão desde o principio,as novas ,as do grupo DIVAS e COMEDOBEM a todas!!!!!

ADORO SABER QUE ESTÃO AQUI!!!!

Apareceu a Margarida!!! e Só faltam 2 seguidoras

2011-08-22T10:16:00.000-03:00

Meninas BOM DIA!!!

Voltei !! Sumi pq fiquei sem net ,sem estímulo,sem assunto e ate sem saco de escrever,por isso meu sumiço,sexta eu fiz post ótimo explicando tudo da minha consulta na nutri ate hj,mas, a burrinha aqui deletou tudo sem querer,então vou apenas resumir:

Desde o ultimo post fui do 76kg ao 78khg mas ai encontrei no face interagindo com as meninas do grupo comendo bem.um aplicativo que funciona como calculadora de calorias é o Emagrecendo Express,e ai retomei o controle da minha R.A e consegui eliminar os 2kg,então me animei e voltei na Nutri e dessa vez após 3 consultas finalmente sai com algum orientação,baseado nos meus exames onde deu deficiência de nutrientes ela me me passou alguns suplementos e tbm substituiu meu jantar por suplemento com 2 torradas e queijo branco,começarei hj ,esse jantar será apenas por 45 dias e os demais suplementos todos os dias que treinar.

Pra quem não sabe a gordinha aqui ta virando marombeira meu treino ta cada vez mais pesado por isso a necessidade de suplemento,por isso ela me passou esses ai,alguma de vcs conhecem?

Carboplex - Tomar antes do treino 2 colheres de sopa na água ou suco.

Resource protein - Tomar após 30min do treino com leite,vitamina de frutas ou iogurte

Glucerna SR - Tomar no jantar com 2 torradas light mais queijo branco. ( só por 45 dias)

Segundo a nutri esse é bom p/queimar gordura abdominal.

Com essas novidades mais a companhia do maridão na malhação(começou a treinar comigo faz duas semanas) estou super animada.

Ate me propus um desafio que é de 20/08 a 20/10

data do meu aniversário

Quero emagrecer e vou6kg !!!!

No meu niver estarei com70

quem vem comigo?

IMPORTANTE:

Meninas embora não pense tanto em em quantidade mais sim em qualidade,estou apenas ha duas seguidoras de ter 100 e por ser um marco,bem queria conquistar novas seguidoras e chegar a esses 3 digitos,então quem visitar e não me segue ainda,clica la por favor.

Não to entendo nada

2011-07-04T16:27:00.000-03:00

Meninas ,vim aqui escrever um pouco pra não surtar,deixa explicar

Já falei aqui mas vou relembrar comecei minha R.A em set 2010 ,junto com musculação,perdi peso fácil ate jan 2011 de la pra cá tudo estacionou ,mas sempre malhando bem e pesado embora a R.A já não era a mesma,então como não perdia mais peso fui na nutri no inicio de Junho ,ela passou exames de sangue e a bioimpedancia (exame que avalia teu % gordura)

A bioimpedancia ta pronta ,mas só vou saber alguma coisa no dia 13 que quando volto lá

O exame de sangue acabei de ver e meninas to chocada estou com colesterol alto e triglicerideos tbm,pior em Outubro quando só tinha um mês de R.A e estava quase 10kg a mais meu colesterol e meu triglicerideo estava menor que hj, da pra acreditar?

Meu Zinco e vitamina D deram baixos tbm.

Meu cálcio e magnésio no limite.

Será que esses resultados tem relação entre si,pq após 8 meses de A.F regular os exames se apresentarem pior ,eu não entendo.

Agora só vou saber melhor no dia 13 que a volta da nutri,tbm não to satisfeita com a demora pra marcar a consulta,leva mais de um mês pra gente voltar ,pra um acompanhamento de perda de peso é tempo demais!!! muita coisa acontece, principalmente pra quem é compulsiva .

Desde que fui lá dia 08/06 engordei 1,5kg só aguardando a volta pq sei que ai entrarei de fato numa dieta prescrita ,então estou fazendo uma série de despedidas.

Que chegue logo dia 13

MEDIDA CERTA

2011-06-30T14:42:00.000-03:00

Meninas boa tarde!!

Depois do Zeca e da Renata ,agora é a minha vez de entrar na MEDIDA CERTA, deixa eu explicar:

A Mey do Diário da Mey,esta propondo um desafio de 3 meses nos mesmos moldes do MEDIDA CERTA do fantástico,e eu claro ;estou dentro.

Quando eles começaram o desafio deles ,achei legal e tal,mas não fiz nada enquanto a Renata se esforçava,eu aqui na mesma ,patinando na minha R.A e ai ,vendo o resultado final,vi que tinha que mudar e me reprogramar como eles fizeram,e ai a Mey propôs esse desafio,tudo que eu precisava nesse momento de inicio de um novo Mês ,de uma nova estação.

Voltando ao medida certa do fantástico

Fiquei muito impressionada com os resultados que eles alcançaram,especialmente a Renata já que no vídeo não dava pra perceber tanto, alem do peso o que me impressionou foi a circunferência abdominal 13,8cm a menos È FANTÁSTICO!!!

Confiram:

Veja as novas medidas de Renata e Zeca

Mais do que peso na balança, os apresentadores perderam gordura e ganharam massa muscular.

Renata Ceribelli:

Peso inicial: 80,3 kg
Peso final: 74,4 kg (perdeu 9,5 kg de gordura e ganhou 3,6 kg de massa muscular)
Circunferência abdominal inicial: 96,5 cm
Circunferência abdominal final: 82,7 cm.

Zeca Camargo:
Peso inicial: 111,4kg
Peso final: 104 kg (perdeu 12,29kg de gordura e ganhou 4,9 kg de massa muscular)
Circunferência abdominal inicial: 110,3 cm
Circunferência abdominal final: 99cm.

Exame da verdade!!

2011-06-13T11:56:00.000-03:00

Bom dia meninas!!!

Andei sumida ,mas é quem estava sem tempo,mas continuo me cuidando,como havia dito a vcs fui a nutri(finalmente!!!) na quarta passada e ai ela me pediu alguns exames ,pediu tbm que anotasse tudo o que como por 7 dias e um exame de BIOIMPEDÂNCIA para então voltar lá

.O que danado é BIOIMPEDANCIA ????

Ela me deu um informativo que resumindo dizia que era uma avaliação de massa gorda e massa magra tbm orientava quanto a preparação para realizar o exame.

Pois bem hj irei fazer,e espero com esse exame entender pq meu pesinho estacionou,como muita gente diz que to ganhando massa muscular hj saberei a VERDADE.

Por enquanto é isso ,abaixo tem uma matéria que pesquisei pra vcs entenderem melhor,foi do site

+ MAIS QUALIDADE DE VIDA

BIOIMPEDÂNCIA

Você sabe a porcentagem do seu organismo que é composta por músculo? E por gordura?

A avaliação da composição corporal é um importante fator em qualquer programa de emagrecimento ou manutenção do peso para a prevenção de diversos distúrbios como infarto do miocárdio, hipertensão arterial e diabetes, além de servir como um parâmetro fundamental no acompanhamento do desempenho de indivíduos ativos em atividade física e atletas de elite. Em épocas de atenção ao corpo e principalmente à saúde, um novo aliado ganha cada vez mais espaço em clínicas, academias e consultórios médicos: a bioimpedância.

O exame de Bioimpedância possibilita medir os percentuais de gordura que estão debaixo da pele e entre os órgãos, massa magra e água corporal. Ele é realizado com a colocação de um par de eletrodos na mão e no pé do paciente por onde passa uma corrente elétrica, cuja resistência é medida pelo equipamento. A corrente anda mais rápido pelos tecidos magros (que possuem mais água e eletrólitos) e mais devagar pelos tecidos com gordura. Assim, é possível determinar o conteúdo em gordura de um corpo em porcentagem. Por isso, dizemos que uma pessoa tem, por exemplo, 25% de massa gordurosa e 75% de massa magra. O exame também permite detectar os “falsos magros”, ou seja, pessoas com peso adequado, mas com o percentual de gordura lá nas alturas.

Atenção!!!! Quando subimos na balança estamos pesando músculos, ossos, pele, órgãos, água, fluídos e gordura. Então, nem sempre quando os ponteiros ou números da balança indicam que emagrecemos significa que perdemos gordura corporal. Por isso a Bioimpedância entra como um aliado no acompanhamento dos resultados de um programa de exercícios e de uma dieta equilibrada para o objetivo de redução e manutenção da gordura corporal em níveis saudáveis e a manutenção ou aumento da massa muscular (tecido magro e metabolicamente ativo).

Recomendações para a realização do exame:

- Não realizar atividade física um dia antes.

- Não consumir bebidas alcoólicas e alimentos que contenham cafeína (chá mate, café, refrigerantes que contenham cafeína, energéticos) no dia do exame.

- Estar em jejum de 4 horas.

- Retirar metais (brinco, colar, anel, pulseira, piercing e adornos em geral).

Estas recomendações são necessárias para a melhor precisão dos valores obtidos no exame.

JUNHO 2011

2011-06-01T10:32:00.000-03:00

Meninas Bom dia!!!

Como diz o titulo ,Junho de 2011 esta ai!e com inicio de um mês é possível RE começar,RE programar, RE fazer e todos os RE possives ,falta exatamente 6 meses pra o verão e RE fazendo tudo certinho apartir de hj podemos ter um verão com metas obtidas ou metas bem próximas de serem alcançadas.
Por isso meninas intimo a todas a entrarem nos eixos afinal já estamos no meio do ano e nessa eu me incluo ,afinal patinei na minha R.A esses últimos meses .

Então quem prometeu em Janeiro:

Engrenar R.A
Matricular-se na academia.
Tomar 2l de água por dia.
Comer de 3 em 3 horas.
Parar de tomar refrigerantes.
e
etc...etc...etc...

TA INTIMADA A CUMPRIR O QUE PROMETEU.

Hoje pra mim é começo de desafio
estou no desafio AGORA OU NUNCA da PATY ai ao lado coloquei medidas e peso,acho pouco tempo para alterar minhas medidas ,mas espero ver esse pesinho inicial cair bastante.
Coloquei duas fotos comparativas do Mês de Junho pra vcs verem a diferença na primeira 2010 era copa vcs lembram ne? e a segunda hj prontinha pra r treinar na esteira.

E ai o que acharam depois de 11 kg a menos?

BOM COMEÇO DE SEMANA

2011-05-30T11:09:00.000-03:00

Meninas é isso ai minha semana ta começando bem depois de um findi light a balança diminuiu em relação a sexta e fazia meses que eu não perdia peso no findi, pelo contrario só ganhava e passava o resto da semana ralando para recuperar o prejuízo e no final das contas empatava o peso anterior dessa forma minha balança empancou entre 75,9 e 76,9.

Vou contar o segredo que manteve meu findi light:

È uma corrente de e-mails proposto pela Cacau do blog da cacau, onde nos estimulamos e trocamos ideias ,embora eu escreva pouco ,mas lendo as meninas cada vez que pensava em jacar deu pra me controlar bem.

Para que Junho seja perfeito,tbm to participando do desafio AGORA OU NUNCA

Esse desafio foi proposto pela Paty do magraprsempre e é só o mês de Junho, Mês muito especial pra mim pq é aniversário do maridão no dia 22 , espero que com esse desafio eu volte a minha rotina de perdas com toda balancinha baixando um pouco toda semana ate alcançar minha meta.

E ai que entra comigo nessas duas propostas?

Posso garantir que vale muito a pena .

DANDO NOTICIAS

2011-05-20T22:09:00.000-03:00

Meninas ,passando rapidinho para dar noticias:

Papai -Esta de alta desde o dia 06/05, mais ainda requer cuidados ,por isso ando um pouco sem tempo.

R.A -Anda mais ou menos, não tenho contado os pontos ate pq sei que tenho comido mais que posso ,embora não tenho feito muitos estragos como comer doces,biscoitos,e chocolates acho que habituei com coisas mais saudaveis ,o que tem me deixado fora é bolo com cafe ,mas o bolo é simples branco ou de cenoura mas ainda assim minha cota de pontos esta alta.

A.F -Meu maior orgulho continua sendo minha atividade fisica ,viciei mesmo ,fiquei 2 semanas sem fazer por causa da internação de papai ,mais que falta me fez,assim que deu retornei e agora to treinando na esteira dando piques de corrida 1 min correndo e 1,5de caminhada ,não vejo a hora de conseguir correr direto.
E a musculação cada vez mais turbinada.

Balança- Continua empacada entre 75 e 76,mais eu sei onde estou errando meu erro é na R.A como já falei.

Tratmento Estetico -Nesses Ultimos dis comprei um pacote de tratamento numa clinica legal aqui,atraves desses sites de compras (peixe urbano) , o pacote era de 10 sessões de crioterapia,10 de corrente russa e 10 de manthus,já fiz 3 de cada, vamos ver o que vai dar no final, tirei medidas e vou contar a vcs aqui o que vai dar.

Queria agradecer a chegada das novas amigas e a fidelidade das queridas e velhas companheiras aqui que torceram pela recuperação de papai .

Por enquanto é isso espero postar em breve.

Papai dodoi

2011-04-29T12:27:00.000-03:00

Meninas como estão?

Eu mal recomecei e ai sumi novamente , mas tenho motivos é que meu pai ficou bem dodoi, mas agora já melhorou, por isso vim aqui dar uma satisfação e tbm pedir que orem e rezem pela sua recuperação.

Logo estarei de volta com tudo pq provalvelmente ele tera alta do hospital terça 03/05 e ai tudo voltara ao normal comigo, visto que estes dias estou direto no hospital com ele... é que pra ficar no hospital so tem minha mãe com mais de 73 anos e um irmão ,então R.A e A.F e ate os filhos estão totalmente abandonados mas assim que der colocarei tudo nos eixos novamente, inclusive tenho nutri marcada dia 04/05.... farei desse mês de Maio perfeito.

Malhando muito !!! e Sorteios

2011-04-18T11:47:00.000-03:00

Bom dia!!

Meninas como disse o titulo tenho malhado bem!

Nesse período afastada do blog farrapei na R.A, mais minha A.F esta cada vez melhor acho que já viciei.Amo a musculação faço 3x semana ,meu treino é intercalado com corridas de 3 min na esteira, e a musculação é puxada hj faço glúteos e adução com 9kg de caneleira e o resultado tem aparecido ;

As pernocas estão cada vez mais bonitas.

E os braços? Descobri músculos ate então desconhecidos que só ouvia falar nas aulas de ciências são eles : Bicepes e tricepes isso mesmo eu tenho bicepes e tricepes!!!

Por isso insisto A.F é fundamental e musculação ainda mais para nós acima do peso é tudo de bom ,pq vc firma e afina ao mesmo tempo ,tbm os resultaldos aparecem mais rápido e alta estima vai lá pra cima.

E a barriga? È a bendita barriga ,essa já diminuiu bastante ,mas não tanto quanto queria acho que só chegando ao minha meta para avaliar melhor ,e como já comentei acredito que só a plástica pra me deixar satisfeita, por enquanto aumentei meu aeróbico antes alem da musculação caminhava 5x na semana ,agora caminho 3 e faço 2 dias de hidro aqui mesmo no meu condomínio .

Agora o que preciso mesmo é voltar com minha R.A certinha ,ta difícil o fim de semana não foi tão bom como queria por causa de um bendito bolo de cenoura, mas hj é segunda dia mundial de RE começar a dieta,então vamos que vamos.

SORTEIOS

Estou participando de 2 sorteios ,são eles:

Template exclusivo da Thata do blog Thata e sua vida

e sua vida pela comemoração das 500seguidoras

Kit océane Femme no novo blog da @ugust@ é o Vitrine @ugust@

Obrigada aos comentários e apoio nesse meu retorno

VOLTEI !!!

2011-04-15T23:09:00.001-03:00

È isso ai estou voltando,voltando para ficar,pq aqui, aqui é meu lugar....

Pois é meninas foi aqui com minha força de vontade e apoio de vcs que eu ~~perdi~~ eliminei 11kg e vai ser por aqui que eu vou alcançar a minha meta ,estou exatamente no meio do processo,faltam exatamente 11kg para os meus sonhados 65kg.

Há mais de 2 meses que eu não postava e justamente durante esse período eu dei umas farrapadas na minha R.A ,embora minha A.F vai muito bem obrigada!!....... È que como comentei há tempos atrás viajei para um resort com tudo incluso foram apenas 4 dias ,mas ai soltei a draga que estava adormecida e para segurar só consegui segura-la um pouco há 3 semanas .

È isso meninas já fiz minha confissão!

Agora irei retornar a minha rotina de blog com postagens regulares mesmo, que não as faça diariamente ,mas preciso vir aqui pelo menos uma vez na semana p/dividir c/vcs a quantas anda meu processo e divulgar minhas pesagens semanais ,nesse período afastada vi o quanto era importante divulgar meu peso,pois fico mais comprometida comigo e c/vcs.Sendo assim hj é sexta meu dia de pesagem e ai segue a foto:

Antes da minha sumida do blog peso era 75,90kg ,prejuízo de mais 800g,mais agora com ajuda de vcs irei retornar as minhas perdas semanais ate alcançar minha meta.

Focarei novamente:

Retornar minha A.R bem feita

(contando todos os meus pontos )

Me pesar e divulgar semanalmente meu peso

Estipular e comemorar metas alcançadas com mimos que divulgarei aqui p/vcs.

(A cada 2 kg perdidos)

Manter minha A.F engrenada como já venho fazendo.

Musculação 3x semana

Caminhada/corrida 5x semana.

Beijos e aviso que desde já conto com todas

OBS: Depois de postar retornei só p/dizer que adorei a sensação de ver meu bloguinho la no blogList, já fazia dias que ensaiava esse retorno mas, faltava coragem ou sei la o que.

Tbm esqueci de falar que estava morrendo de saudades das minhas amigas fieis de sempre.

Mais bjs

TO SUMIDA MAS TO FELIZ

2011-02-08T00:08:00.000-03:00

OLÁ !! COMO ESTÃO?

Meninas to tava sumida , mas estou hiper,super feliz,nesses dias fiz muitas coisas legais,fiz a R.A certinha e A.F de acordo com minhas metas de ano novo e tbm fiz uns passeios aqui na minha praia ;Maria Farinha vou colocar algumas fotos pra vcs verem como é linda e tbm estou me organizando p/viajem ao Beach parck (10/02) mas o melhor de tudo é que a minha balança empacada desempacou, lembram que depois de 76,9kg ela foi pra 77,2 depois 77,1 e ai me perguntei se não ia ver o 76 de novo, pois bem : Não vi mesmo pq nessa ultima pesagem eu vi foi o 75 uhuhuhuuu!!!!

Meninas amei!!!!olhem a foto do dia 04/02,ou seja despachei pra nunca mais voltar 1,2Kg nessa ultima semana.

Voltando a explicar o meu sumiço...com a volta as aulas saio quase todos os dias pela manhã e a tarde é que busco o Pedro na escola e levo e busco 2x na semana no inglês,ai to sem tempo p/postar, como sou bem enroladinha levo muito tempo pra fazer uma simples postagem (já falei isso) ai já viu começava a fazer o post mas quando via o relógio já tinha que sair e não dava p/concluir,mas a noite sempre vinha aqui ler um pouco os post das minhas companheiras de luta,é que não consigo ficar mas sem vcs, então a saudade que estou é apenas de receber o carinho e apoio de vcs aqui no meu cantinho,mas sem eu vir aqui contar minhas novidades fica dificil né?

Nesses dias ganhei alguns selinhos da Angelica da Nanda da Neyva que adorei já salvei e irei postar assim que der ,tbm criei uma pagina só pra eles logo acima da minha reguinha ,vou fazer tbm uma pagina especifica com pesagens e com minhas mini-metas ,a Dani do meu dia.com! ta me ajudando acho que agora aprendo mais umas coisinhas.

È isso meninas espero me organizar melhor e ser mais assídua aqui nos posts pq sinto muita falta dessa troca ,de comentar e receber os comentarios carinhosos de vcs,por enquanto é só.

Abaixo segue umas fotos que tirei aqui nos ultimos dois findis aqui na minha praia.

Ilha de Itamaracá

Garças no mangue do rio Timbó - Maria Farinha

Por -do sol na volta de Itamaracá

Euzinha e o amado

Essas fotos são só uma pequena mostra de como é linda minha região aqui ,seguindo o conselho da minha amiga @ugust@ aos poucos vou apresentando a vocês minha terrinha aguardem novas fotos.

SELINHO + SORTEIO + PESAGEM

2011-01-28T23:01:00.000-03:00

Boa noite Meninas!!!!

Tive ausente por falta de tempo,ontem passei o dia fora resolvendo umas coisas pra volta as aulas do Pedro e comprinhas pra uma viajem que faremos dia 10/02 para o Beach Parck fortaleza, depois conto mais detalhes dessa viajem
e hoje foi dia de manicure,depilação e feira ,tarefas e cuidados de uma D. de casa ,ai só agora que pude vir aqui.

Então avaliando esse dois dias :
R.A -foi boa ,podia ter sido melhor/ ontem e hj
A.F - ontem só fiz caminhada no shopping mas durou a tarde toda e hj musculação pela manhã e caminhada de 1h a tarde.

SELINHO

Selinho lindo que ganhei ontem.

Vamos as regrinhas.

1-Poste o selinho, o nome e o link de quem deu. OK

O selinho já esta ai e quem me deu foi a querida NANDA do GORDINHA EU? NUNCA MAIS

2-Presenteie suas amigasda maneira que desejar no final da brincadeira. OK

Presenteio a todas que por aqui passarem,queria que continuassem essa magia.

3-responda o Ping pong OK

1:.Palavra especial

AMOR

2:.Palavra divertida

ALEGRIA

3:.Palavra que + diz

NÈ ? ( coloquei igual a Nanda)

4:.Palavra que te dá medo

VIOLÊNCIA

5:.Palavra MAGICA

DETERMINAÇÂO

:::::...::::DEIXE UMA MENSAGEM MAGICA PARA AS AMIGAS::::...::::

" Ninguém pode voltar e criar um novo início.

Mas todos podem começar hj a criar um novo final."

Essa frase da mensagem vi no blog Mudar é Preciso da Juli uma menina que ta começando ,então meninas !!vamos lá da uma forcinha ta,Como sempre devemos estimular nossas coleguinhas novatas.

SORTEIO

Sorteio!!!!,Sorteio!!!!

esse sorteio é da Mey do blog DIARIO DA MEY

Quem quiser participar é só clicar

AQUI

PESAGEM

Meninas com havia previsto minha balança empacou nos 77 quando sera que vou ver 76 de novo ?

Quem me acompanha viu que semana passada foi a primeira vez que minha balancinha não caiu e eu fiquei arrasada,mas superei e ate entendi afinal de contas tinha dado umas jacadas ,já essa semana fiz tudo direitinho e a danada empacou ,perdi so 100g,mas to tranquila acho que é natural de vez em quando a gente empacar um pouquinho , acho ate que me estimulou a me esforçar mais nesse findis já que normalmente relaxo um pouco nesses dias,e tbm vou me propor umas tarefas que deverei cumprir ,vou elaborar e postar aqui pra vcs como maneira de me comprometer,uma dessas tarefas sera fazer o programa do Vigilantes do Peso,seguindo a risca ,anotando e contando tudo,vou fazer em casa mesmo já que tenho todo o programa.

Acredito que quando alguma coisa não ta dando resultado precisamos revisar e ate refazer as nossa estratégias o quanto antes para que os resultados voltem a aparecer.

Finalizando queria agradecer as novas meninas que agora fazem parte desse meu grupo de amigas.

Mais uma vez digo a todas o quanto são importantes p/mim cada palavra,cada carinho que recebo de vcs e quero dizer tbm que amo visitar o cantinho de vcs, as vezes que to sem tempo ,deixo de postar ou ate comentar ,mas não consigo deixar de dar uma passada no bloguinho de vcs e me emocionar e ate me divertir com os relatos de vcs.

Amo muito fazer parte de tudo isso.

Porque a musculação é tão recomendada? + sorteio

2011-01-26T13:15:00.000-03:00

Meninas como estão?

Eu vou bem obrigada, R.A não ta 100% mas ,A.F ta indo bem demais,por isso hj resolvi falar um pouco sobre a musculação,atividade essa que venho fazendo 3x por semana desde que comecei minha R.A (Já fiz hj) e posso garantir que tenho tido muitos beneficios,então pesquisei na net alguma coisa para deixar animadinha minhas queridas amigas que ainda não engrenaram suas atividades fisicas.

Depois dessas informações tenho certeza que vcs irão correr para academia mais próxima para se matricularem.

Porque a musculação é tão recomendada?

Veja alguns benefícios que a musculação pode trazer:

Praticando musculação regularmente, há uma enorme melhora na parte estética, pois trabalhando os músculos, você irá modelar o seu corpo, deixando-o mais firme e bonito. A gordura é disforme e em excesso deixa o seu corpo deformado. A musculação ajuda a eliminar gordura e aumenta a massa muscular, fazendo com que você fique mais bonito.

Através da musculação, você pode aumentar muito a sua força muscular, pois irá fortalecer os músculos, tornando uma pessoa mais forte. Ao treinar, você estará exercitando não só o corpo, mas também seu cérebro que fica mais eficiente no comando da massa muscular.

A musculação torna o coração mais saudável. Até pouco tempo, apenas as atividades aeróbias eram recomendadas para a saúde cardíaca, mas isto vem mudando. A musculação treina o coração para esforços intensos, enquanto os exercícios aeróbios preparam o coração para atividades suaves e prolongadas. Quando a pessoa fortalece os músculos, a freqüência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço.

A musculação melhora a postura, pois a maioria dos casos de dores nas costas é relacionada à fraqueza muscular e à falta de flexibilidade. Assim sendo, o trabalho com peso é indicado nestes casos, pois os músculos (que sustentam os ossos) se tornam mais resistentes.

Você vai melhorar a sua auto-estima, ficando mais bonita, ágil, saudável, confiante e de bem consigo mesma.

Melhora o sono e o bem estar. Depois de fazer uma atividade aeróbia é normal você se sentir mais ágil e disposta. Daí para dormir bem é muito fácil.

A musculação rejuvenesce e mantém você jovem. A partir dos 30 anos, nós começamos a perder massa muscular e podemos chegar a perder 30% de massa magra até os 80 anos. Todos nós envelhecemos, mas quem faz musculação, retarda este envelhecimento. A perda muscular é amenizada para quem faz exercícios com peso.

A musculação ajuda a emagrecer. Todos os exercícios ajudam na perda de peso, em todos há um gasto calórico, uns menos, outros mais. A longo prazo, os exercícios com peso, apresentam um importante papel, pois aumentam a taxa metabólica basal.

Com a musculação, você vai amenizar, e muito, a celulite, pois aumentando a massa muscular, sua pele (em cima do músculo) fica mais lisa. A redução da gordura não melhora a aparência da pele. Ela pode ficar flácida e cheia de furinhos, mas se você fizer exercícios com pesos, evitará a flacidez e definirá os músculos, minimizando a celulite.

Você pode evitar doenças, entre elas:

Osteoporose - A musculação estimula a produção de células ósseas fixando cálcio e aumentando a densidade óssea. Atividades aeróbias de impacto , como a corrida, também oferecem este benefício, mas os exercícios com peso são mais seguros para as articulações.

Artrose (desgaste das articulações) - Quando os músculos são fortalecidos, propiciam maior estabilidade as articulações, promovendo menor desgaste entre os ossos.

Diabetes - Quanto maior é a massa muscular, mais o organismo queima glicose (substância que em excesso no sangue causa o diabetes).

Mas atenção! Intercale os dias de exercícios com peso, com exercícios aeróbios e faça alongamentos antes e depois das atividades.

Por:

Valéria Alvin Igayara de Souza

CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento.

SORTEIO

Estou participando de mais um sorteio,

é um sorteio de uma balança digital

Recomendo a todas que participem ,é só linkar abaixo do selinho

Blog light da Bela

SORTEIO + E SE FOSSEM POBRES?

2011-01-25T12:51:00.000-03:00

Boa Tarde meninas!!

Como estão? eu Estou indo Bem ,ontem fiz R.A certinha e A.F muito bem ,caminhei 1 hora na praia e a tarde fiz meu treino de musculação ,a noite visitei muitas de vcs embora comentei pouco é que estava morrendo de sono ,hj devo visita-las e comentar melhor.

Ontem vi o sorteio no blog da Drica ATITUDE FRENTE A VIDA

e claro!!1 já estou participando ,a agenda Boa forma,já tenho e recomendo,e os demais itens adoraria ganhar.

Meninas agora pra gente rir um pouquinho vai ai umas fotos de um E-mail que recebi há uns tempos atrás ,antes ate do meu blog mais que salvei na época e hj divido aqui com vcs.

Fora a Cicarelli, poderíamos dizer que se fosse pobre e gorda né?

E ai deu p/rir um pouquinho?

POST DO DESAFIO + DIA DE PESAGEM

2011-01-21T11:55:00.000-03:00

Olá meninas!!

Hoje é dia de pesagem e dia de fazer um post sobre o desafio de inverno,então vamos lá:

PESAGEM

Quem me acompanhou por essa semana ,viu que não muito fácil tive muitas festinhas e comemorações por isso jaquei um pouquinho e minha R.A só foi retomada na terça ainda assim meia-boca não tão certinha com vinha fazendo, por outro lado minha A.F ocorreu perfeitinha dessa forma meu prejuízo não foi pior ,o balanço foi de + 300g,ate que não foi ruim , mas como já havia dito :Desde que comecei minha R.A antes mesmo do blog ,não houve uma semana sequer que a balança não tenha caído,e olha que se passou Natal reveillon e tudo mais ,por essa razão tava ficando bem chateada,mas depois vi que era bobagem ,todo mundo tem altos e baixos e eu acho que o que eu estava era com orgulho ferido,Já que tava toda orgulhosa com meus resultados ,mas, é isso ai, vou correr atrás pra recuperar essa semana.

DESAFIO DE INVERNO

De acordo com as regras do desafio hj dia 21 devo fazer um post contando como foi esse mês.

Então vamos lá:

Meu peso inicial foi 80,50 kg minha inscrição foi feita nodia 08/12 no dia 15/01 meu peso foi 76,90kg (hoje 77,20 mais o que conta é a do dia oficial que no caso foi dia 15) Perdi então 3,60 kg em pouco mais de um Mês o que foi muito bom dessa forma alcançarei minha meta de 65kg .

Passei bem pelo Natal e ate pelo Reveillon ,meu único problema foi esta ultima semana mesmo ,como já havia falado.

Ter que fazer esse post hoje foi ótimo pois, foi uma maneira de nos comprometer mais com o desafio e lembrar que somos uma equipe onde devemos nos ajudar ,para que todas possamos juntas alcançar nossas metas.

Vou tentar visitar todas as coleguinhas de desafio para ver como estão.Bjs e Boa sorte a todas

Agradecimentos.

2011-01-20T12:12:00.000-03:00

Meninas Bom DIA!!!

Hoje estou bem, muito bem!!
graças a vcs que vieram aqui ontem e me estimularam bastante,o negócio é ter muita calma que essa luta é longa e só vencemos com muita persitencia e determinação e tbm contando umas com as outras.
Que bom que posso contar com vcs tanto nos comentários que fizeram aqui quanto nos post de todo dia, onde cada uma conta um pouco de si e essa história de vcs é tbm um pouco da minha pq nessa luta contra a balança temos muito em comum ,então quando leio o depoimento de cada uma saio mais fortalecida e ontem parecia que cada post era dirigido pra mim.

Visitando cada uma encontrei:

Lidia empolgada com seu desafio
Luluzinha preocupada com as seguidoras novas que não se identificam,tbm penso como ela.
Anna com uma frase inspiradora, que foi a razão de meu post ontem.
Neyva com vários truques legais.
Brunna tbm muito empolgada com seu desafio da fada madrinha.
Alexandra achando motivação mesmo com o peso subindo pra encarar a A.F.
Penelope falando sobre o Amor.
A Maria falando sobre o filme a Vida é Bela .que eu amo!!
Lucy que deixou um elogio elevando bastante minha auto-estima.
Dani de pesinho novo.
Nanda que tava meio desanimada ,mas como eu recebeu apoio e ate voltou só pra agradecer.
Gê tao chique e magra vindo aqui me estimular.
Drica que elogio até meu cabelo,amei seu carinho
Augusta sugerindo que mandasse a minha foto pro look de Domingo,acho que vou mandar.
Amndinha sempre carinhosa.

Por isso meninas a vocês o meu MUITO OBRIGADA

Estou precisando de ajuda!

2011-01-19T10:59:00.002-03:00

Comprometa-se com suas metas e encare os obstaculos como etapas para atingir seu objetivo final

Essa frase foi o recado que Anna do diário da minha transformação me dedicou naquelas brincadeiras de selinho,e era isso que estava precisando ouvir, vim aqui postar mas não sabia nem o que, estava sem assunto ,é que esses últimos dias não tenho conseguido fechar a boca ,ou melhor fazer boas escolhas.

Desde que comecei minha R.A em Setembro e depois com o blog em Novembro a balança sempre caia, as vezes um pouco mais, as vezes um pouco menos; com tpm,retenção,treino novo seja lá como fosse ,mas essa semana ta punk de sexta p/cá a balança já mostrou + 1 kg. Então fiquei meio tristonha mas, com essa frase preciso sacudir a poeira e me levantar pq ,esses obstáculos são etapas para meu objetivo final né Anna?

Se a balança na sexta não mostrar o que quero,paciência eu preciso pensar é no objetivo final,que são 65Kg no começo parecia impossível pois precisava ~~perder~~ jogar fora 22kg e agora são apenas 11,5Kg,então meninas hj conto com vcs pra me darem força aqui hj ,pois to precisando.

Nisso tudo tem uma coisa que to bem é minha A.F ,já viciei ,então quando to assim procuro intensifica-la pra me sentir bem e de quebra ajudar na queima das calorias extras.
Fiz minha musculação pela manhã e a tarde vou caminha 1h.

Olha eu ai pronta pro casamento de sábado,coloquei essa foto pq amei!!! já me achei bem melhor,então nada como euzinha mesmo para me estimular.

Por hoje é só, tenho varias coisas a fazer :Material escolar p/comprar,fardamento e outras coisitas mais há noite visitarei vcs p/repor minhas energias.

Recomeço na terça-feira + selinho

2011-01-18T12:54:00.003-03:00

E ai meninas como estão?

Espero que estejam bem com R.A bonitinha ,eu só hj estou RECOMEÇANDO

Normalmente saio um pouco da minha linha nos findis afinal o que faço é uma R.A e não dieta ,mas esse findi foi complicado ,como já havia falado aqui tive, muitos eventos ,na verdade desde o findi passado que a coisa por aqui foi cheia vamos lá de 08 a 16 desse mês eu fui a:

1 niver de adulto

1 casamento

4 festinhas infantis.

Por isso estou nesse clima de recomeço ,e pior normalmente faço isso na segunda mas ontem ainda tinha visitas por aqui por causa do niver do meu João ,e ainda tinha as sobras de festa

então já sabem né?

Mas HOJE todo passado sera esquecido mesmo vendo aquele bolo que sobrou não vou mais comer pq tenho menos um dia nessa semana p/fazer a balança sorrir p/mim na sexta como sempre sorriu desde que comecei minha R.A,então tomarei algumas providências pra que as coisas melhorem até sexta:

Vou tomar muiiita ÁGUA

Aumentar minha A.F

SELINHO:

Esse selinho peguei na Nanda uma nova amiga que fiz,adorei a ideia

Regrinhas:

1-Post o selinho

2-Dizer quem deu por o link do blog e escrever uma frase pra ela.
A Nanda do blog gordinha eu? nunca mais http://gordinhaeununcamais.blogspot.com/
Nanda você é super criativa.

3-responda a pergunta que esta no selinho

fotos,fotos e fotos e subia na balança pra conferir.

4- Responda as Rapidinhas

01- Um(a) melhor amigo (a) aqui no mundo virtual.(deixe o link dela)
Anny do blog a cada grande passo uma nova conquista foi por ela que meu blog começou
http://anneoliiveiira2010.blogspot.com/

02- Uma palavra ou frase.
Determinaçao.

03- Uma comida.
Pizza

04- Uma bebida.
Àgua

05- Um lugar.
Minha casa

06- Alguem especial na sua vida. Porque?

Marido ,por tudo principalmente por te me dado meus filhos.

07- Sua meta em 2011 .( nao tem necessidade de ser o peso).
Chegar aos 65 kg sarada.

08- Sonha em realizar.
Ver minha casa toda decorada.

09-O que ja conquistou nesse mês ?
A churrasqueira da minha casa que finalmente ficou pronta.

10- O que achou da brincadeira?
Super divertida.

OBS: Fica a seu criterio o jeito de oferecer o selinho.
Ofereço a todas que por aqui passarem ,queria muito que participassem dessa brindcadeira.

Fotos do niver de João

EU E O ANIVERSARIANTE

EU , PEDRO, MARIDO E JOÂO

Sorteio + pesagem

2011-01-14T11:50:00.000-03:00

Bom dia flores!!!! com estão?

Hoje é sexta ,o que siguinifica p/mim novidades na balança,Tham,tham,tcham:

foto tirada do celular do marido por isso não esta boa ,mas da p/ver 76,9 kg

È isso ai meninas -800 g que se foram p/nunca mais voltar.

Como estão vendo estou empolgada, hj meus sogros que são de Maceio chegam pro casamento da prima do meu marido,que vai ser amanhã ,comprei vestido novo ,já que não tinha nada que servisse ,depois coloco foto do meu look .

Domingo é o aniversário do meu caçula como ate já comentei aqui,por essa razão me mantive bem ocupada e portanto sumida do blog ,cuidando de organizar as coisas ,pq resolvi tudo de última hora ,ao contrário de muitas mães ,eu não gosto de fazer festa,não tenho muito jeito e acho muita despesa para poucas horas ,prefiro comemorar com uma viajem,mas com 2 anos não da para ficar sem parabéns ,então será algo simples ,mas ainda sim acho caro e trabalhoso ,mas a alegria do filhote não tem preço.

A Roberta do Doce Vida Leve esta fazendo 1 ano de blog e pra comemorar está sorteando um kit Boticario, muito bom não é? eu já estou concorrendo ,abaixo as foto dos produtos e quem quiser participar é só clicar ai no link.

http://docevidaleve.blogspot.com/2011/01/o-aniversario-e-do-blog-mas-quem-ganha.html

Meninas estive sumida como falei por causa desses compromissos como ;o casamento,o niver do joão ,as visitas que irei receber,e outros mais ,dessa forma não vim aqui como queria , mas acreditem isso me faz uma falta tremenda,vcs não imaginam com já estou viciada nisso aqui,mesmo sem comentar ou postar ,todas as noites eu lia rapidinho as atualizações de vcs e ia dormir .

Acredito que só com a volta as aulas serei mais assídua,mas fiquem sabendo que amo receber o carinho e apoio de vcs ,contem comigo sempre!!!!

Malhação turbinada

2011-01-12T11:16:00.000-03:00

E ai como estão?

Euzinha aqui estou quebrada.

Já falei por aqui que malho na academia do meu condominio,pois bem, já faz 2 ou 3 anos que o condomínio ficou pronto e academia foi entregue,mas nunca houve manutenção nos equipamentos ,então tudo tava meio precário ,mas dava p/usar ,só que agora vão consertar e até lá está tudo interditado, sem previsão de normalidade já que ainda estão na fase de orçamento ,entãoThais ( a personal) tem se virado p/fazer os treinos de forma eficiente,ai hj ela fez um circuito ,colocando step ,corda, pesinhos e o TRX que já vinha usando ,mas agora ela intensificou mais já que temos poucos recursos.Conclusão :To quebrada!!!!!

Pesquisando na net encontrei esse artigo e quis compartilhar com vcs pq sei que muitas malham em casa e o TRX permite um treinamento bem eficiente mesmo em casa para informações é só visitar o link http://www.educacaofisica.com.br/colunas_mostra_artigo.asp?id=420

O Sistema TRX ou Treino em Suspensão

Vou falar um pouco do TRX que também faz parte do treinamento funcional, onde nós usamos, principalmente alunos que fazem aulas em casa.

O TRX - treino em suspensãoTM, nasceu com o exigente programa de treino dos Seals da marinha dos EUA, para que os seus soldados podessem treinar em qualquer lugar e mantivessem uma condição física de excelência, com um único aparelho, fácil de transportar (pouco mais de 1kg.) e que permitisse o maior número de exercícios possível assim como a progressão do próprio treino.

O TRX está indicado para o treino individual ou em grupo e baseia-se no treino de força e da propriocepção, recrutando as principais estruturas "core" e promovendo a estabilização das articulações em todos os exercícios, proporcionando resultados espetaculares em todos os indivíduos, independentemente da sua condição física de base.

Este sistema transforma o peso do corpo do utilizador em resistência variável. Os utilizadores escolhem o nível de dificuldade dos exercícios simplesmente fazendo variar a posição do próprio corpo. Não são necessários pesos adicionais.

O sistema TRX é ideal para o treino de força funcional, treino desportivo específico, treino de grupo indoor e outdoor, flexibilidade e reabilitação, personal trainers, alta competição, artes marciais, dança, treino militar, fisioterapia, etc.

Com o TRX pode treinar em qualquer lugar. Basta prendê-lo a uma estrutura fixa e arranjar algum espaço livre à sua volta: no Ginásio - smith machine, jaula agachamento, torre, Outdoor - estruturas dos recreios, vedações, postes de basquet e balizas, arvores, etc, em Casa - portas, postes, paredes e garagem com os acessórios próprios.

Já ia esquecendo a R.A até que foi bem apesar de ontem ter ido há mais uma festinha infantil,controlei legal e acabei que jantei em casa pq só comi um pedacinho de bolo e um mini cachorro-quente,tudo culpa do João que não saia do pula-pula e me manteve bem ocupada,Obrigada filhão!!

Vou seguir que hj tenho muito o que fazer ,mais tarde coloco as visitas em ordem.

Blogueira nova no pedaço

2011-01-11T09:27:00.000-03:00

Queridas desejo a vocês:

Vim aqui rapidinho pedir que visitem uma amiga que está começando é a Jac, do light para sempre vamos lá da uma forcinha ,todas nós sabemos como é importante contar com as demais colegas da blogosfera nesse comecinho.

O meu dia vai ser cheio ,vou no centro da cidade comprar as coisas p/o aniversário do meu João ,vai ser muito simples vou decorar com esses kits que já vem com toalha de mesa, sacolinha e descartaveis do mesmo tema vou tentar achar do:

Gifs Animadosseu personagem preferido . A tardinha quando voltar farei minha caminhada .

Desejo a todas uma dia perfeito com R.A e A.F nos trinkis,pois assim sera o meu.

POST DO JOÂO + PESAGEM

2011-01-10T12:37:00.000-03:00

Meninas queridas como vão?

Eu tenho uma p/contar: sábado estava no meu pc p/fazer meu post com tudo direitinho ,pesagem da sexta,bate papo e tudo mais, ai ainda no rascunho meu filhote (João ,vai fazer 2 anos) deu ok e ai publicou a postagem ,em seguida fui ver como estava e tentar editar ,corrigir e não sei pq minha net saiu do ar conclusão só hj vi o post FOCO ,até que deu p/passar ,acho que no fim deu certo KKKKK

Agora vamos a pesagem de sexta :
Sem prejuizos de reveillon pelo contrario ~~perdi,não~~ joguei fora 300g.

Queria confessar que não estou muito satisfeita com esse comecinho de ano ,acho que ainda não estou fazendo tudo como deveria ,mas tenho uma explicação aqui é Nordeste e verão por aqui é muito animado , desde o dia 24/12 que tenho tido varias comerações ,churrasco, festinhas e ai fica dificil ,como já disse moro numa praia então nos findis não faltam visitas e consequetementes comidas e guloseimas p/receber meus visitantes,

ai na segunda até a sexta controlo um pouco mas ,não como estava antes ,até p/vim aqui me falta tempo essa semana mesmo eu tenho niver do João (2 anos) vai ser apenas um bolinho no domingo,e tenho um casamento no sábado,por isso parentes de meu marido que são de Maceio virão p/ca ,quer dizer mais comilança.

O que me consola é que a balança tem sido camarada talvez pq minha A.F vai muito bem obrigada.Sabe pq?por causa da personal e o horário bem cedinho que estou fazendo, ai não posso dar desculpas de falta de tempo.

Não vejo a hora de fevereiro chegar e tudo voltar ao normal e minha balancinha cair um pouco mais rápido.Estou feito criança que já cansou das férias e não ver a hora das aulas voltarem.

Esse aqui é o joão :

A personalidade da semana

FOCO

2011-01-08T14:01:00.000-03:00

gorduras saturadas , por fonte de gorduras vegetais, insaturadas, proveniente dos óleos, que são mais saudáveis.

Mais do que somente desintoxicar o organismo, este início de ano, época em que geralmente estamos dispostas a ter uma vida melhor, é uma ótima oportunidade para fazer algumas mudanças na dieta que, além de “limpar” o corpo, também ajudam a controlar o peso e contribuem para a sensação de bem-estar.
Sugiro que você estabeleça algumas metas de alimentação a serem cumpridas pelo resto do ano. Na lista abaixo, seguem oito recomendações que garantem um cardápio mais equilibrado. Avalie quais mais fazem diferença em seu dia-a-dia e comprometa-se!
Em 2011 eu prometo...

1) Investir em alimentos de origem vegetal, principalmente frutas e verduras coloridas. Comerei todos os dias no mínimo duas frutas e um prato de sobremesa de salada ou legumes, misturando entre seus componentes pelo menos três cores, entre elas, verde, laranja, vermelho, roxo ou branco.

2) Reservar um tempo no início da semana para planejar meu próprio cardápio ou o de minha família para o restante dos dias. No fim de semana, se for comer fora, escolherei opções saudáveis de restaurantes.

3) Substituir, de segunda a sexta-feira, qualquer tipo de doce por frutas e iogurtes.

4) Dar chance para que os peixes e frutos do mar apareçam em meu cardápio pelo menos duas vezes na semana. Vale sashimi, salmão defumado, atum e sardinha em lata.

5) Prestar atenção no que e no quanto como para me sentir confortável ao terminar, evitando assim sensação de estar estufada ou o consumo compulsivo e aleatório. Dica: anotar tudo o que se come pode ser bastante útil.

6) Prestar atenção na qualidade de gordura que ando consumindo. E substituir queijos, carnes e cremes, ricos em gorduras animais e, portanto, em

7) Beber mais água e levar sempre comigo uma garrafinha cheia, onde quer que eu vá.

8) Fazer listas de compras para deixar a dispensa mais organizada e, desse jeito, evitar a compra de guloseimas para a casa.

COMPRAS

2011-01-06T00:01:00.000-03:00

Olá queridas amigas como estão?

Eu estou bem ,fiz minha musculação hj pela manhã e teve aumento de carga o que siguinifica que amanhã vou estar sentindo aquela dorzinha ,mas é uma sensação boa de que meu corpitho está se moldando.

Essa semana por aqui é de liquidações nos shopings da cidade,então depois de fazer a matrícula do meu Pedro na escola fui as compras,tava precisando pq venho emagrecendo e não tinha comprado nada há não ser a roupa do reveillon,na verdade estava me virando com o que já tinha guardado pq meu guarda-roupa vai do 42ao 48( já teve 40 mas fiz doações a minha irmã achando que nunca mais ia vestir), Então o que tava lá no maleiro eu desci p/usar e o que não serve mais já separei p/doação.

Então como disse ;precisava de algumas coisinhas p/que ninguém merece emagrecer e usar só roupas antigas. Não sou muito consumista e como ainda vou perder peso fico me policiando ainda mais p/não comprar muita coisa então comprei uma calça e um vestido numa loja que depois ajusta a peça e vc pode ajustar varias vezes e só paga o 1º ajuste não é uma boa solução p/gente?

Comprei uma sapatilha luz da lua

comprei um shorts da Hering comprei tbm 2 tops hering um marinho e um preto que tanto serve p/malhar quanto p/usar nas produções me inspirei nos looks da amiga @august@ ,depois do blog impossível ir na Hering e não lembrar dela ,eu sempre gostei da Hering o problema é que vestindo 48 só achava batinha agora meninas o meu manequim é 44 ,isso mesmo tudo que comprei hj foi 44 mas,em breve será 42.È isso ai viram como sou controlada nas

compras?

Tava esquecendo de falar da R.A, ela até que esta bem o problema é um bendito bolo de coco que minha sogra deixou aqui desde o reveillon e todo dia comia um pedacinho mas hj, foi um pedação como diz meu marido uma talhada,graças a DEUS acabou ,ou, acabei o bendito bolo.

Falando em reveillon fiquei de colocar umas fotos ,mas não ficaram boas,então escolhi uma menos ruim,mas que estão meus 3 amores.

Marido,Pedro, Eu ,João .

Já esta tarde amanhã coloco as visitas em dia.Boa Noite!!

2011 COMEÇOU + METAS + PESAGEM + SELINHOS

2011-01-03T14:05:00.000-03:00

Agora sim 2011 começou p/mim ,primeira segunda feira do ano e tudo voltando ao normal novamente.......Em anos anteriores tudo só começava após o Carnaval quando não, semana santa, objetivos como: matricular na academia ,dieta e tudo mais eu sempre ia adiando e terminava que não cumpria, esse ano é diferente, R.A e A.F já esta engrenadas, ontem domingo já caminhei 60 min e hoje R.A já voltou com tudo e mais tarde faço treino de musculação

Já falei aqui c/vcs sobre minha agenda BOA FORMA lá no comecinho da agenda tem um campo com metas e assim escrevi lá:

ALIMENTAÇÃO

-Consumir mais alimentos integrais.

-Consumir mais frutas e legumes.

-Realizar 6 refeições diárias

-Tomar pelo menos 2L de água por dia.

-Abolir totalmente o refrigerante.

EXERCÍCIOS

-Musculação 3x na semana.

-Caminhada 60 min 5x na semana.

Sobre essas metas posso garantir que são totalmente possíveis e que já há 3 meses venho cumprindo apenas o refrigerante ainda não aboli pois tomo nos findis,então na verdade minhas meta é manter o que já vinha fazendo p/que seja um hábito permanente e só assim conseguir um emagrecimento definitivo e tenho certeza que consigo.

Tbm na agenda BOA FORMA no espaço p/ medidas coloquei lá:

-Peso 78Kg

-Busto 100cm

-Cintura 91cm

-Quadril 113cm

-Coxas 63cm

Ao fim de 365 dias felizes com muita DETERMINAÇÃO E FORÇA DE VONTADE irei comparar as novas medidas .

Sugiro a minha queridas amigas e companheiras que façam um post assim colocando suas metas de alimentação e exercícios e suas medias p/acompanhar-mos juntas nossa evolução.

PESAGEM

Sexta passada não postei ,mas é meu dia de pesagem como me propus a sempre acompanhar aqui então vamos ver a fotinha:

Fiquei muito FELIZ com o resultado depois do findi do NATAL onde tudo estava liberado,perdi valiosas 700g acho que minha gula não é mais a mesma kkkk ainda bem!

SELINHOS

Nesses últimos dias ganhei selinhos da ANNE minha dinda, Adorei a lembrança.

Segue então como realizar a indicação:

1. Faça um post com o selinho em seu blog; OK

2. Link o blog que te presenteou;OK

3. Escolha entre cinco a dez blogs para homenagear;Vi que muitas amigas ganharam então ofereço as que não ganharam ainda.

4. Avise aos seus indicados.Aviso a todas que estão lendo aqui.

Ganhei hj um selinho da LÊ.

E pra esse selinho as regras são as seguintes:

1-Agradecer a quem te presenteou:

LÊ, fiquei muito feliz com sua lembrança, me sinto prestigiada quando ganho selinhos.

2- Partilhar 7 coisas sobre mim:

1_ Sou pernambucana arretada.

2_ Amo minha família.

3_Já viciei no blog.

4_Há não ser vc s e marido ,meu blog é segredo.

5_ Vou ser uma linda magrela.

6_Sou caseira ,saio muito pouco.

7_Pretendo casar no religioso com meu marido.

3- Escolher 10 blogueiras para ganhar esse selinho:

ANNE

ANNA

ANGELICA

AMANDINHA

DÊ

DRICA

FLAhH

LULUZINHA

MANU

MURIEL

Segui a regra e coloquei 10 nomes mas na verdade dedico a todas que comigo partilham essa luta .

FELIZ 2011

2010-12-30T23:39:00.000-03:00

[/link]

MENINAS QUERIDAS

Vim aqui p/trazer minha mensagem de ANO NOVO ,mas encontrei esse scrap e coloquei aqui p/ vcs entenderem o quanto vcs já são importantes p/mim,então esse é um dos meus desejos p/2011,2012,2013......Quero sempre ter vcs comigo e tbm quero que saibam que estarei ai com cada uma de vcs fiel e companheira podem crer!! para juntas sermos magrelas felizes e saudaveis .

Meu balanço de 2010 foi super positivo realizei varias coisas na minha vida pessoal,tive saúde p/mim e todos em minha volta ,então só posso agradecer a DEUS por tudo ..........Essa experiência do blog tbm foi outra coisa muito positiva, descobri por acaso esse mundo e hj não sei viver sem,comecei com o 2º lugar no desafio de outubro e terminei o ano com o 2º lugar (novamente) na 4ª fase do desafiando a balança ,então começo agora 2011 com o desafio de inverno certa que terei sucesso pq modéstia parte desafio é comigo mesmo e o 2º lugar meninas já é meu ,agora corram para disputar as demais posições ,brincaderinha kkkkk.

[/link]

BALANÇO DO NATAL + SELINHO

2010-12-30T00:46:00.000-03:00

[link=http://www.gifspiquis.com]

Meninas e ai como estão ?

Eu estou bem ,sobrevivi bem ao NATAL e estou me preparando para um ANO NOVO sem grandes excessos. Esse Natal teve um complicador aconteceu numa sexta então as farras duraram três dias ..... Não resisti esperar até a sexta e já me pesei mas não houve estragos, e tbm já entrei nos eixos novamente .....Andei sumida pq meu pai teve um probleminha e ficou hospitalizado de segunda ate hj mas não foi nada muito sério foi uma reação, há um medicamento que ele tomou ai por ser idoso foi necessário alguns cuidados mas já esta bem ,agora minha rotina ficou bem bagunçada já que passava o dia no hospital com ele ,mas consegui segurar bem a R.A ,o problema só foi poucas frutas e pouca água, é o que acontece sempre que fico sem rotina......Minha A.F esta quase perfeita fiz meu treino de musculação todos dias que são; seg ,quar e sex inclusive malhei no dia 24 e vou malhar no dia 31agora vou confessar a vcs um segredo ; eu tenho uma personal que vem aqui (academia do meu cond.) ,então é mais fácil fazer tudo certinho ,agora falhei nas caminhadas que faço por minha conta é que como já falei fiquei sem tempo.

REVEILLON 2011 vou passar aqui em casa com minha familia dessa vez vão vir quase todos, tanto os meus ,quanto os familiares de meu marido . Aqui onde moro é uma praia e no condominio sempre tem uma mega festa com orquestra,DJ,buffet e até queima de fogos então essa é uma festa que eu sempre curto muito e dessa vez não vai ser diferente ,prometo fazer muitas fotos p/colocar aqui p/vcs.

Queria contar a vcs uma situação legal que passei: fui comprar um shorts ou bermuda boyfriend numa loja legal que minha cunhada indicou pq ela tbm é cheinha e veste 46 e sempre veste grifes legais e eu que nunca encontrava nada com numeração maior, fui lá ,a moça disse que tinha poucos modelos iria no estoque procurar desceu com 3 modelos e ai meninas !!! a 46 ficou folgada então levei uma 44 ,tudo bem esse modelo boyfriend é bem larguinho ,mas o que importa é que fiquei muito feliz em ver lá na etiqueta o nº 44 e digo mais , no reveillon 2012 a etiqueta da roupa vai ser o nº 40 .

Ganhei selinhos da LULUZINHA ( ADOREI!!!!!) eram 3 e podia escolher ,então escolhi postar o que tinha o questionário mais curtinho ( preguiça né ?) Agora faltou as imagens do selinho depois coloca lá amiga ,que eu quero p/botar aqui do meu lado esquerdo.

Perguntas - 7 Respostas - 7 Blogs

7 Coisas que tenho que fazer antes de morrer:

1. Deixar meus filhos prontos p/vida

2.Viajar muito ( qualquer destino) com meu marido

3. Viajar muito com toda familía

4.Comprar um barco

5. Ficar magra e plastificada com tudo em cima.

6. Fazer alguma coisa que torne o mundo melhor

7. Cuidar bem dos meus pais.

7 coisas que mais digo:

1. Pedro vá tomar banho!!!!

2. AI meu DEUS!!

3. Mamãe ama JOÂO

4. Mamãe ama PEDRO

5. Graças a DEUS

6. Vixe Maria!!

7.vou comprar

7 coisas que faço bem:

1.Ouvir

2. dar conselhos (mantive o que a lu botou)

3. Estimular

4. cuidar de meus filhos.

5. Argumentar

6. Comprar barato

7. emagrecer

7 defeitos:

1.Indecisão

2. Cantar ,canto muito mal .

3. Cozinhar,não cozinho nada.

4. Habilidades manuais ,não tenho

5. Teimosa

6. São muitos ,mas agora não lembro

7. Não lembro mais

7 qualidades:

1. Gentil c/ as pessoas.

2.Boa mãe

3.Boa Esposa

4. Boa filha

5. Prestativa

6. Verdadeira

7. Modéstia (a principal qualidade kkkk)

7 pessoas que vão responder ao desafio

Todas as meninas que vierem aqui e quiserem se apresentar um pouco mais

Amanhã virei aqui deixar minha mensagem de ANO NOVO a todas p/não correr o risco de não dar tempo na sexta ,bm colocarei as vistas em dia, poi estou com saudades do cantinho de cada uma.BJS e boa noite

PRESENTÃO DE NATAL

2010-12-24T13:59:00.000-03:00

Hoje é dia de pesagem e dia de ganhar presentes não é que já ganhei o meu !! o meu presente foi 800g jogados fora para nunca mais voltar .Estou super feliz com meus resultados normalmente nessa época ganhamos peso e eu consegui com meu esforço e dedicação ,mandar embora pra terra do nunca essas graminhas e digo mais; de graminha em graminha já se foram 8,800Kg em exatamente 3 meses ,meu objetivo era conseguir 9 kg nesse periodo e posso dizer que cheguei lá .È muito bom ver que a gente pode que a gente consegue é tudo uma questão de DETERMINAÇÃO e FORÇA DE VONTADE e posso garantir que a recompensa é maravilhosa .

Ainda falta 13Kg ,~~ainda não~~ agora só faltam 13KG e vcs vão ver eu tbm vou chegar lá .

È isso ai meninas me dei esse presentão não foi o Papai Noel que do nada colocou lá na minha balança foi eu, euzinha que me dei esse pesinho novo e sei que cada uma de vcs tbm tem uma história feliz de determina ção e sucesso então esse Natal pra gente aqui já esta sendo um lindo Natal,então vamos comemorar com nossas famílias com muita alegria e felicidade sempre lembrando dele o o nosso JESUS CRISTO .

Queridas amigas um beijão e um abraço bem apertado .

FELIZ NATAL

2010-12-23T17:07:00.000-03:00

OLÁ COMO ESTÃO?
Eu estou bem sumida né? mas como já disse é o corre-corre do fim de ano mas sempre tenho vindo rapidinho ver como estão ,nem sempre comento pq o tempo é curtinho mas não consigo ficar sem vim .

Amanhã não sei se vou poder escrever então quero logo desejar a todas as minhas queridas amigas e companheiras de luta um NATAL maravilhoso com muita PAZ e AMOR e tbm dizer que cada palavrinha carinhosa que recebi de vcs pra mim foi um presente e espero ter retribuido da mesma forma ,porque cada palavrinha que dirigi a vcs foi com muito carinho e sinceridade.

Vou postar aqui um selinho que ganhei da amiga Anna do Anna`s Place

Preciso descrever 9 coisas ao meu respeito e indicar 9 amigas ,indico a todas como presente de NATAL

*Sou indecisa demais.

*sou muito feliz com meu marido e meus filhos.

*Dexei de trabalhar há 4 anos pra virar d. de casa e não me arrependo(ñ sei até quando)

*Quando chegar na minha meta vou fazer abdomem e silicone nos seios.

*Adoro ficar em casa com a familia.

*Sou timida

*Meus filhos são tudo pra mim

*Sou super compreensiva até perder paciência.

*Viciei aqui no blog.

Acho que deu pra me conhecerem mais um pouco.

Então meninas um beijo grande e um NATAL abençoado para todas.

P.S Outra coisa ,quero lembrar a vocês o real siguinificado do NATAL : nascimento de JESUS CRISTO

2010-12-19T15:30:00.000-03:00

Meninas ,vim rapidinho corrigir uma burrada do meu ultimo post ,na sexta dia de pesagem coloquei uma foto anterior (03/12) ,onde na verdade devia ser ESTA AQUI:

Depois de tanto sacrificio p/ sair da casinha do 80 até fiz post comemorativo eu dou uma mancada dessas, mas ,a correção já foi feita.

È que eu sou meio enrrolada mesmo vcs não sabem como é dificil pra mim manter esse blog,cada post que faço é uma novidade que aprendo mas nem tudo da certo,mas tenho melhorado,tem algumas ferramentas que já uso com mais facilidade .Acredito que até chegar a minha meta final eu me torne uma expert no assunto kkkkkkkk é isso ai !. Tbm conto com a ajuda e compreenssão de vcs nessa jornada de aprendiz e já pedindo um HELP:
Como faço uma tabela com minhas pesagens p/ colocar na lateral do meu blog?

Queria agradecer pelo preocupação e carinho de vocês comigo .
Agora vou lá cuidar de minha cria que já esta melhor mas precisa nebulizar.
Assim que der retribuo as visitas das novas e velhas amigas que estiveram aqui no meu cantinho e me deixaram feliz.

Beijao e uma boa tarde p/vcs.

TUDO BEM

2010-12-17T21:01:00.001-03:00

Meninas boa noite!!!

A saúde daqui de casa melhorou ,hoje eu e o João (o caçula) fomos ao médico ,na consulta dele a pediatra passou um xarope anti-alérgico p/tosse e mandou nebulizar p/diminuir a secreção e disse que não era caso p/antibiótico que estava tudo bem e na minha consulta a médica de plantão tbm me passou um anti-Alérgico e um anti-inflamatorio p/garganta,com isso já estou me sentindo super bem.e o filhote está melhorando ,o marido chegou do trabalho se sentindo melhor.
Como hoje é dia de pesagem vamos ao que interessa:

Juro que essa semana estava preocupada com essa bendita balança ,todas as outras pesagens tinham sido tranquilas desde que comecei minha R.A (23/11)que me peso semanalmente e sempre estava tranquila e de fato a balança me correspondia hj depois de uma semana com várias coisas p/me deixar um pouco fora dos meus objetivos eu temi mas ,TUDO BEM!!!

Com todos os erros ainda perdi 300g,o que no meu caso foi lucro.

Mudando de assunto quero contar a vocês uma compra que fiz por acaso e adorei e sei que vocês também vão adorar é a agenda da BOA FORMA é da tilibra ela vem com várias coisas úteis p/nós garotas da blogosfera que estamos em R.A e A.F .Logo no começo tem espaço p/ gente colocar nossa metas para 2011 e nossas medidas para no fim do ano agente comparar e o dia-a- dia é como um diário de R.A e A.F ,o único defeito é o espaço p/ preencher nossas informações diárias que é muito pequeno mas se da um jeito ,comprem vocês vão amar ,estou louca p/chegar o 01/01 para eu começar a usar a minha .Achei ela aqui na net p/vocês:

BOA FORMA

PS Ganhei um selinho de uma amigona que gosto muito a Anna amanhã eu faço o post com ele.

Beijinhos

TO DODOI

2010-12-16T21:28:00.000-03:00

Meninas a coisa aqui ta braba ,todo mundo resfriado ,só faltava o marido mas hj ele chegou do trabalho pior que eu,no meu caso desde quinta passada que começou alguns sinais como coriza e uma dorzinha na garganta, mas não levei a sério e fiz tudo normal só diminui um pouco o peso na musculação ,mas ontem depois que malhei tudo ficou pior ,acho que devia ter feito repouso ,mas agora vou da um tempo na A.F até segunda acho que ai eu fico boa ,O pior disso tudo é que como mãe e mulher tenho que cuidar de todos mesmo precisando de cuidados, até fiquei chateada quando o marido chegou doente,pq bem que ele podia adoecer depois para poder me ajudar com o caçula que tem dormido mal ,pois tosse muito e ta entupidinho,mas é isso ai são coisas da vida o coitado até nem tem culpa pelo contrário quando pode me ajuda muito com os meninos.

Já estava deitada quando bateu uma vontade de saber de vcs ai visitei alguns blogs e acabei fazendo esse post é interessante como já sinto tanta necessidade de vocês.

Amanhã é dia de pesagem dessa vez acho que a balança não vai me dar um bom resultado ,mas não estou triste pq foi uma semana diferente teve viajem ,MC Donald,gripe e stress de ver os filhotes doentes ,amanhã vamos ver o que vai dar.

1º MÊS DE BLOG

2010-12-14T19:52:00.000-03:00

Colegas Blogueiras, esse post é em comemoração ao meu 1º mês de blog que fiz no dia 12 mas só hj lembrei de qualquer forma mereço comemorar, porque esse mês euzinha

Mandei embora pra nunca mais voltar mais de 3kg
Conquistei 35( nesse momento) companheiras de luta que me ajudam muito nessa missão de me tornar magra.
Ri, chorei,me emocionei com muitas histórias aqui relatadas que tornaram essa mês mais emocionante p/mim
Fui muito ajudada e tbm ajudei
Me tornei mais intima desse mundo, aprendendo algumas ferramentas que até então desconhecia.
Consegui passar do2º mes de musculação e de R.A(normalmente já teria desistido)
etc...etc...

Podia enumerar muito mais conquistas pq de fato foram muitas ,mas deu pra perceber como esse mes p/mim valeu a pena e parte disso eu devo a voês coleguinhas blogueiras obrigada por tudo.
Beijos e Boa noite

COLOCANDO TUDO EM DIA

2010-12-13T12:38:00.000-03:00

Meninas depois de uma viajem rápida e inesperada, estou de volta ,não só a minha casa como a minha rotina de emagrecente,vou explicar é que na sexta fomos visitar meus sogros em Maceio,foi tudo de ultima hora mas acordei bem cedo p/não deixar de fazer minha A.F ,sexta tbm p/mim é dia de pesagem não tirei foto pq a máquina estava descarregada e como estava apressada p/arrumar a bagagem não deu mas o resultado foi legal 79,80 ou seja sai da casa dos 80 estou super feliz!!

Voltando a viagem controlei minha alimentação apenas na quantidade já que fora de casa é mais difícil pq não tenho meus alimentos light, mas, foi tudo bem, fui até a uma confraternização do trabalho do meu cunhado no sábado em uma casa de festa badalada, mas só tomei água já que não tinha certeza se o refri era mesmo zero e fiz um prato de frios ligh e tbm comi uma coxinha pequena e só, porque a tarde havia comido um pouco de churrasco,é interessante como hj é fácil fazer essas compensações e me da uma sensação de poder muito grande, poder sobre minhas escolhas .

Falando em escolhas eu tenho uma pergunta a vcs :

JAQUEI ou NÂO?

No domingo voltamos antes do almoço quando chegamos em Recife já eram 15:00

pedi ao maridão p/entrar no shopping para comermos alguma coisa ,ou seja ,no meu caso sanduba subway e demais membros da familía mc donald, maridão argumentou shopping cheio e sugeriu o drive thru do mc donald que tem no estacionamento pq seria mais rápido, e assim aceitei, comi após exatos 81dias de R.A meu primeiro MC DONALD foi um chicken gril c/salada ,molho e batata ,e sendo sincera a consciência Nãaao doeu pq venho mantendo todos esses dia um bom controle na alimentação e um treino de musculação puxado 3x na semana e tbm caminho 5x,na semana e após o mc donald euzinha continuei light voltei a minha rotina ,mas eu tinha que confessar a vcs ,então, se tinha que confessar é porque pequei?...............

Todos esses 81 dias não foram perfeitos: hove um bolinho, um docinho e etc....normalmente nos findi mas tudo moderado então acho que R.A é isso .........talvez essa semana a balança não caia como eu queria ,mas tbm não siguinifica que eu vá engordar ,e ai qual a opinião de vcs :

JAQUEI OU NÂO?

PS :por favor comentem.

Beijos e boa semana a todas .

NOVAS AMIGAS

2010-12-07T23:17:00.000-03:00

Meninas como passaram esses dias? Eu como perceberam estava sumida,mas não foi nada demais apenas o corre-corre de uma mãe de dois lindos filhos em um fim de ano ,ou seja:compras, provas do mais velho,pintura da casa,alguns consertos ,cortinas novas e etc...tudo aquilo que agente que fazer antes que acabe o ano como se na verdade fosse acabar o mundo......
O bom é que com tudo isso não falhei com minha A.F nem com minha R.A
Mesmo sem escrever esses dias eu vinha aqui e lia tanto os post de vcs como os recadinhos que me madaram e isso já basta p/me deixar focada é engraçado como vcs são tão nescessárias p/mim por isso o post é homenagem a vcs que começaram comigo ou que chegaram há pouco, mas, que nesse meu processo de emagrecimento Já são tão importantes seja contando uma história divertida,ou dando um depoimento emocionante ou simplestmente dizendo estou aqui.

HÀ MINHAS NOVAS AMIGAS :

Uma boa noite p/ vocês Vou dormir pq meu treino amanhâ é as 6:00, amnhã ponho minha visitas em dias.Beijos

DIA DE PESAGEM

2010-12-03T14:58:00.001-03:00

Como eu disse no post anterior pesagem agora só uma vez por semana ,no caso toda sexta que é meu dia oficial ,ontem pesei apenas por causa do inicio da drenagem e como está no post de ontem 80,90
comparando com hoje foram embora p/ nunca mais voltar 400g,também pudera desde que acabou a massagem foi um tal de fazer xixi ,mas, para compensar tomei muita água podem ficar tranquilas nunca me hidratei tanto , outra coisa boa que contribuiu foi que hj acabou meus dias de D.M .
Vamos em frente seguir com um fim de semana com tudo em cima sem jacadas eu e vocês ai tà?
Segue a foto do meu peso novo . Já posso andar com a barrinha lá de cima .

Um beijo grande p/vcs.

DRENAGEM LINFÀTICA 1/10

2010-12-02T19:44:00.000-03:00

Comecei hoje as minhas sessões de drenagem,comprei um pacote c/10 sessões ,tirei as medidas p/acompanhar minha evolução , e vou passando p/vcs aqui pra gente ver se vale a pena .Há uns anos atrás eu fiz e aaadorei tanto que passei quase um ano ,na epóca malhava e parei ,p/fazer uma cirurgia de varizes como tinha que ficar de molho resolvi então começar a drenagem pra não perder o que havia comquistado com a malhaçao. Foi impressionante na 1º sessão as minhas pernas estavam muito roxas (quem já fez cirurgia de varizes sabe o que estou falando) e logo após a massagem o roxo clareou bastante eu que era descrente passei a creditar nos efeitos benéficos, já que foi visivel a melhora da circulação até que sumiu todo roxo ,quanto as medidas eu não levava muito a sério a alimentação então a diferença não foi muito siguinificativa dessa vez sera diferente .Outra coisa legal tbm é o bem estar que ela proporciona .

Bjs e uma boa noite de sono p/vocês.

Medidas:

Peso: 80,90

Cintura: 94cm

Quadril:116cm

Perna E: 65cm

Perna D:64cm

Braço D:31cm

Braço E:31cm

Tem uma matéria para vocês Aqui

Os benefícios da drenagem linfática

A drenagem linfática melhora a celulite e reduz o inchaço. E o melhor: não dói

Por Tatiana Schibuola

Entenda o processo

Mulher tem mania de achar que para ficar mais bonita precisa sofrer: injeção, bisturi, choque. Mas saiba que com uma massagem gostosa e relaxante é possível diminuir a retenção de líquidos do corpo e eliminar toxinas.

O que é: Um tipo de massagem que drena líquidos acumulados nos membros inferiores, principalmente das pernas. Esses líquidos contribuem para o aumento da celulite e do inchaço.

Como é: As manobras são suaves, delicadas, gostosas até. Gânglios localizados na virilha, axilas e pernas são bombeados para que as toxinas e a água acumulada saiam com facilidade.

Para que serve: Alivia o peso de pernas e pés e trata e previne aquele aspecto ondulado da celulite. Também é utilizada para combater o inchaço que rola depois de uma cirurgia plástica.

Quanto custa: R$ 70 a R$ 120 por sessão.

Número de sessões: No início, costuma-se sugerir duas vezes por semana. Mas, se puder, vale adotar para a vida toda: uma sessão por semana ou a cada quinze dias.

Fonte: Silvia Santana, fisioterapeuta da Clínica Ana Lúcia Récio

ESTOU FELIZ

2010-12-01T12:07:00.000-03:00

Tem uns 3 dias que abalança não cai depois que postei 81kg ela chegou em 80,7 e 80,9 e estacionou ,como perdi muito nos 4 primeiros dias de desafio fiquei meio tristonha porque pensava que hj uma semana completada eu estaria com uns 2kg a menos ,só que não posso ficar riste pois lembrei que minha 1ª meta era chegar em 80,alguma coisa ou seja cheguei!!!!!

Sendo assim vou contar o presentinho que me dei:DRENAGEM LINFÁTICA começo amanhã é aqui em casa tenho uma esteticista que vem aqui ,Outras vezes que fiz AAAdorei os resultados ,e vou contar aqui p/vcs o andamento das coisas.

Voltando as metas eu estipulei algumas até chegar a final e cada meta alcançada ganharei prêmios mas não são qualquer premios serão sempre coisa que contribuam para minha boa forma e beleza nada de restaurantes ou docinhos se não jogarei meu esforço fora .

Depois coloco uma tabelinha com as metas e prêmios (qdo eu aprender a fazer as tabelas)

Depois dessa semana preocupada com a oscilação de peso diária vou fazer como muitas vou me pesar apenas uma vez no caso minha pesagem oficial sempre era a sexta e assim será >Sim esqueci de falar que a dona monstra está comigo talvez isso explique um pouco as coisas inclusive a minha tristeza.

Bjs e boa quarta.